Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Apa

Vrei sa scapi de celulita? Prima masura pe care trebuie sa o iei: consuma apa, in cantitate sufiecienta!

Minimum 8-10 pahare cu apa, pe zi – aceasta este recomandarea specialistilor. Un adult sedentar, de virsta medie, ar trebui sa bea 240 ml de apa (un pahar), pentru fiecare 9 kilograme de greutate a corpului, adica 8-10 pahare/zi. De exemplu, o persoana de 54 de kilograme, trebuie sa bea 6 pahare cu apa, pentru a acoperi necesarul zilnic.

In timpul verii si in timpul efortului fizic, trebuie crescuta si cantitatea de apa consumata. Apa este cea care asigura viscozitatea normala a singelui, "unge" articulatiile corpului si le ajuta sa nu "scirtiie", asigura umiditatea mucoaselor si a suprafetei ochilor, asigura o buna functionare a celor 2 milioane de glande sudoripare din piele si stimuleaza o atitudine pozitiva.

Urmareste-o pe Irina Reisler pe Facebook.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Irina Reisler. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Apa previne si trateaza constipatia, deci este foarte importanta, in orice dieta de slabit. Citește mai mult...

***

Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel putin 8 ore/noapte. Asadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că esti odihnită.  Găsește-ți motivația!

Specialistii cotidianului german “Bild” ne recomanda o dieta care sa ne ajute sa slabim sanatos, fara sa ne infometam.

“In cazul unei diete prin infometare, avem nevoie de trei, patru zile pentru a pierde un kilogram. Cu aceasta dieta putem slabi intre jumatate de kilogram si un kilogram pe saptamana, dar efectul este de durata”, ne asigura nutritionistul Sven-David Müller, citat de “Bild”.

Graba nu ne ajuta sa slabim cu adevarat. Iata deviza dietei: slabeste treptat si cu cap! Avantajele acestei cure: stomacul nu mai face galagie si scapam de durerile de cap.

Pe parcursul dietei aportul de calorii trebuie sa fie intre 1.200 si 1.600 kcal pe zi. Trebuie sa eliminam din surplusul de grasime, astfel incat tesutul muscular sa ramana intact si sa evitam efectul yo-yo. Ne vom simti satui si bine dispusi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Schimbarea brusca a numarului de calorii si variatia alimentelor iti obliga metabolismul sa lucreze mai mult si asa reusesti in doua saptamani sa scapi de 3 kg. Citește mai mult...

Setea este adesea confundată cu senzaţia de foame, motiv pentru care este recomandat ca atunci când simţi nevoia de a ronţăi ceva să bei apă mai întâi. Găsește-ți motivația!

Regimul Dukan, dieta ca la carte

Regimul Dukan, dieta ca la carte


Publicat în www.coolinaria.ro

Un regim complicat si sever, dar care gandeste procesul de slabire ca pe unul de durata.

Regimul Dukan cuprinde o succesiune de etape: faza de atac, in care se consuma exclusiv proteine si in care se slabeste drastic; faza alternativa, in care, pe langa proteine se introduc in alimentatie si legumele; faza de consolidare si faza de stabilizare in care se trece treptat la alimentatia obisnuita, totul in mod controlat pentru a evita efectul yoyo.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Dukan este impartita in patru parti, sau "faze". In timp ce primele doua faze sunt concepute pentru a scapa de kilogramele in plus, urmatoarele doua faze, au rolul de a mentine rezultatele. Citește mai mult...

Cand incepi o dieta, trebuie sa te setezi psihic pentru ce urmeaza si sa ai totul foarte bine planificat. Găsește-ți motivația!