Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mentinerea siluetei iarna

Daca animalele hiberneaza si au propriul mecanism natural de supravietuire in sezonul rece, oamenii tind sa urmeze diete mai consistente si sa cada prada sedentarismului.

1. Odihniti-va suficient

Un adult obisnuit doarme, in medie, 6 ore si jumatate pe noapte, mai putin decat cele 7-8 ore recomandate de specialisti. In timpul iernii, organismul cere in mod natural mai mult somn, astfel incat sa isi pastreze imunitatea in parametri optimi.

Astfel, profitati de zilele mai scurte si de noptile mai lungi, pentru a va bucura de un somn nocturn prelungit, de 8-9 ore, astfel incat sa satisfaceti necesitatea organismului de a-si reincarca bateriile la un nivel superior.

2. Consumati mai mult lapte

In sezonul rece, o persoana obisnuita are cu 80% mai multe sanse sa contacteze o raceala sau o gripa, de aceea intarirea sistemului imunitar trebuie sa fie o prioritate pe timp de iarna. Laptele si celelalte produse lactate (branza, iaurt, lapte batut etc.) sunt surse excelente de proteine si vitaminele A si B12. Totodata, furnizeaza din plin calciu, esential pentru oase puternice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulMedicului.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Care sunt efectele nocive ale privării pe termen lung de odihna atât de necesară?  Citește mai mult...

***

Cei mai multi oameni au greutati cand trec la o dieta mai sanatoasa si nu inteleg de ce se intampla aceasta. Găsește-ți motivația!

Nu reușești să dai jos burtica?

Tii cura de slabire si chiar faci si sport, dar nu reusesti sa dai jos burtica, in schimb marimea bustului a scazut? Motivul: niciun om nu slabeste uniform, iar a slabi “programat pe zone” este extraordinar de dificil.

Multe persoane constata, in timpul unei cure de slabire, ca pe alocuri dau jos grasime, iar in alte zone nu reusesc sa infranga un centimetru de tesut adipos. Nutritionistii si specialistii in fitness atrag atentia ca nu trebuie sa avem pretentia sa slabim uniform.
 
Mai mult, daca – spre exemplu – ne punem in minte sa slabim intr-o anumita zona a corpului, cum ar fi in zona coapselor, pentru a obtine acest rezultat este necesara o combinatie prestabilita de regim alimentar si sport. Iar de la aceasta combinatie nu trebuie sa faci rabat ca sa slabesti in zona unde vrei tu, exercitiile fizice fiind esentiale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Un regim corect de slabire ar trebui sa tina cont de formele tale. O astfel de dieta se numeste dieta morfologica.  Citește mai mult...

Strategiile propuse de celebrul Dr. Oz funcţionează indiferent că pofteşti adesea la dulce, sărat sau carbohidraţi.  Găsește-ți motivația!

Efectul de bumerang al dietelor

Efectul de bumerang al dietelor


Publicat în Jurnalul

Revenirea si chiar depasirea greutatii este mai rapida si mai ingrijoratoare in cazul persoanelor care slabesc cu ajutorul unor diete sarace in grasimi.

Persoanele obisnuite cu curele de slabit stiu si simt pe propriul corp faimosul efect yo-yo sau de bumerang constand in acumularea rapida a kilogramelor pierdute cu greu si chiar depasirea numarului acestora. Multi au pus acest fenomen pe seama lipsei de motivatie sau de vointa a acestor persoane.

Iata ca un studiu publicat recent in Journal of the American Medical Association incearca sa explice mecanismele acestui fenomen.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cori Gramescu recomanda kiteboarding-ul: „Iti tonifiaza corpul si iti arde in jur de 1000 kcal pe ora!" Citește mai mult...

Mihaela Bilic vorbeste despre avantajele si dezavantajele alimentaţiei disociate. Găsește-ți motivația!