Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dr. Thomas Elltrott

3 diete cu efect pe termen lung

Publicat în Cosmopolitan
3 diete cu efect pe termen lung

Este dificil să slăbeşti, dar adevărata provocare este să îţi menţii greutatea după ce închei dieta.

Dieta volumelor sau conceptul densităţii energiei - Această dietă îţi permite să slăbeşti eficient fără să te înfometezi, încurajând consumul de alimente cu puţine calorii per porţie. Cu alte cuvinte, trebuie să te hrăneşti cu alimente mari, săţioase prin volum, dar cu puţine calorii. Cum sa te tii de dieta? Spre exemplu, fructele şi legumele sunt mari şi conţin multă apă, dar conţin un număr scăzut de calorii. La fel şi cerealele integrale, produsele lactate degresate şi peştele.

Low fat 30 - Această dietă se concentrează pe grăsimile pe care le consumi, nu pe calorii. La o dietă bazată zilnic pe 1800 de calorii trebuie să ai grijă ca mâncarea să nu depăşească 60 g de grăsimi. Asta înseamnă că pe lângă fructe şi legume, cereale integrale, lactate degresate poţi să consumi liniştită şi cărnuri slabe precum cea de peşte şi pui.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Cosmopolitan. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta Atkins sustine ca eliminarea hidratilor de carbon din alimentatie nu ajuta la pierderea greutatii pe termen lung.  Citește mai mult...

***

Daca vrei sa slabesti si sa fii sanatoasa este esential sa respecti orele de masa. Găsește-ți motivația!

Diete sanatoase

Diete sanatoase


Publicat în Dietetik.ro

Dieta japonezilor merita urmata deoarece este saraca in grasimi animale si foarte bogata in peste.

Cantitatea de peste consumat pe cap de locuitor, in Japonia, este de trei ori mai mare decat cea din alte regiuni, astfel ca, exclusiv din alimentatie, japonezii beneficiaza de un aport crescut de omega 3. Acestea pare sa fie secretul longevitatii. Omega 3 imbunatateste functiile cerebrale, ajuta la pierderea kilogramelor in plus si te fereste de bolile cardiovasculare.

Cunoscuta si apreciata pentru condimentele si iuteala mancarurilor sale, bucataria thailandeza, este in anasamblu o dieta pentru scaderea in greutate. Secretul sta in ardeii iuti si alte condimente picante care fac temperatura corpului sa creasca si accelereaza metabolismul. Condimentele iuti au ca efect suplimentar blocarea dezvoltarii tesutului adipos. In plus in bucataria thailandeza se folosesc din belsug legumele, pestele si carnea slaba si foarte rar preparate prajite.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cei care mananca specialitati din bucataria greceasca pierd mai repede in greutate. Citește mai mult...

Sportul este un element de baza, insa alimentatia joaca un rol decisiv si trebuie controlata ca atare. Găsește-ți motivația!

Scapa de celulita in 5 pasi simpli

Scapa de celulita in 5 pasi simpli


Publicat în Perfecte.ro

Urmati o dieta cu un continut scazut de grasimi si continut ridicat de fibre.

Consumati fructe si legume bogate in fibre pentru a stabiliza nivelul de zahar din sange, astfel prevenind depunerea de grasimi.

Beti minim 2 litri de apa pe zi - Deshidratarea este aliatul celulitei! Apa va ajuta la cresterea metabolismului si a energiei.

Faceti miscare - Exercitiile cardio va ajuta sa dati jos kilogramele in plus, pe cand exercitiile cu greutati incurajeaza dezvoltarea muschilor, nu a celulitei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un metabolsim rapid este esential cand vreti sa ardeti grasimile.  Citește mai mult...

Află câteva obiceiuri care nu au ce să caute în ritualul tău de dimineaţa! Găsește-ți motivația!