Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

In functie de intensitatea cu care se danseaza zumba, in cursul acestei sedinte, se pot consuma intre 500 si 800 calorii.

Miscarile zumba solicita si pun in miscare toate grupele de muschi, modeland si tonifiind corpul.

Pentru a avea rezultate vizibile pentru cei care vor sa slabeasca, zumba trebuie practicata cu consecventa, se recomanda intre 2 si 4 sedinte pe saptamana.

De asemenea, miscarea trebuie insotita de regim alimentar sanatos, fara abuzuri. Este indicat ca alimentatia sa contina acele produse care ajuta la arderea caloriilor (legume, fructe, nuci, iaurt, cereale integrale, alimente care furnizeaza proteine).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Zumba Fitness este un program deosebit de eficient care combina pasi de dans cu exercitii de fitness, pe o muzica extrem de antrenanta. Citește mai mult...

***

Exista niste trucuri de slabire care netezesc calea spre abdomenul plat. Găsește-ți motivația!

N-am tinut nici o dieta speciala. Am incercat sa reduc portiile si am mers si la o sala de fitness.

Are 55 kg si e instructoare de fitness. Nu te-ai gandi ca in urma cu doi ani avea 125 si obosea mergand. "Dupa cea de-a doua sarcina, am slabit ceva, insa nu de tot. Dupa cel de-al patrulea copil, ajunsesem la 125 de kilograme. Atunci am stiut ca venise vremea sa preiau comanda. N-am tinut nici o dieta in mod special, dar am incercat sa reduc portiile si am mers si la o sala de fitness.", spune Monica Ramirez

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Astazi la sala Cara Dans din Grozavesti Bucuresti, Monica Ramirez povesteste cum a reusit sa slabeasca 70 de kg. Citește mai mult...

În aproximativ trei săptămâni, prin decizii, un obicei negativ poate fi eliminat Găsește-ți motivația!

De-a lungul timpului, masajul s-a dovedit una dintre cele mai populare metode pentru estomparea aspectului de coaja de portocala al pielii.

Tinand cont ca, printre cauzele care determina aparitia celulitei se numara cresterea in greutate si sedentarismul, specialistii ne recomanda in primul rand sa excludem din alimentatie dulciurile, mezelurile, produsele fast-food, cele de patiserie, carnea grasa.

In schimb, este indicat sa mancam zilnic fructe si legume proaspete si sa practicam cu regularitate o activitate fizica. Inotul, aerobicul si joggingul sunt recunoscute pentru faptul ca reduc retentia de apa si grabesc arderea grasimilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dr. Oana Octavia Spânu medic specialist dermatolog ne spune cat de mult contribuie sportul, dieta si masajul in tratarea celulitei.  Citește mai mult...

Inainte de a urma o cura de slabire trebuie sa renuntati sa va stabiliti standarde greu de atins. Găsește-ți motivația!