Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Tonifiaza-ti bratele in 10 minute

Publicat în Ziare.com
Tonifiaza-ti bratele in 10 minute

Ai nevoie de greutati de 1-2 kilograme si de 3-4 kilograme, un covor moale si ceva spatiu.

Bratele tonifiate, sculptate si in forma maxima sunt posibile la orice varsta, atat timp cat le acorzi atentia necesara. Nu ai nevoie de foarte mult timp, 10 minute fiind suficiente.

Fa exercitiul de 2-3 ori pe saptamana in zile neconsecutive. Incepe cu 5 minute de incalzire dinamica, cum ar fi forfecarea mainilor deasupra capului. Pentru fiecare exercitiu fa cate 2 seturi de cate 10-12 repetari. Odihneste-te pentru 30 de secunde si ia-o de la capat pana cand termini ce ai de facut.

Pentru rezultate mai rapide, fa cate 3 seturi si adauga 30 de minute de exercitii cardio de 3-5 ori pe saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...

***

Iată cum ar trebui să te îmbraci, în funcție de forma corpului tău, astfel încât să pari mai slabă.  Găsește-ți motivația!

Curatenie si scadere in greutate

Curatenie si scadere in greutate


Publicat în SfatulMedicului.ro

Planificati-va sa lucrati grupe specifice de muschi in zile diferite.

Lunea, de exemplu, ati putea face actiuni care ar implica mai mult bratele, cum ar fi spalarea cazii, aspirarea, stergerea corpurilor luminoase de praf. Martea, ati putea sa exersati mai mult picioarele prin activitatile care presupun utilizarea scarilor sau cositul gazonului.

Concentrati-va asupra muschilor. Daca trebuie sa curatati chiuveta din bucatarie, este normal sa va concentrati asupra procesului de curatare, dar atunci cand curatenia este privita si ca un exercitiu fizic va puteti concentra si asupra miscarilor musculare. Acest principiu ar trebui sa se aplice la toate sarcinile casnice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vă prezentăm câteva metode de a pierde în greutate, considerate de specialişti printre cele mai eficiente. Citește mai mult...

Adesea, senzaţia de foame nu este reală, ci apare pe fondul unor emoţii puternice. Găsește-ți motivația!

Raw food si sportul de performanta

Raw food si sportul de performanta


Publicat în Ligia Pop

Se poate obtine performanta si fara carne. Sportivii au demonstrat-o cu dieta vegetariana.

De cand ma stiu aud mereu vorba celebra, “carnea iti da putere si fara ea nu poti trai, darmite sa ai energie”. Timpul si experienta multor oameni au dovedit contrariul, primele exemple au fost de sportivi care pe o dieta vegetariana au putut demonstra lumii ca se poate obtine performanta si fara carne. Intre timp s-au ridicat altii care au sustinut ca se poate ajunge la si mai mare performanta sportiva doar cu ajutorul unei diete 100% naturale bazata pe legume, fructe, nuci, seminte, germeni si vlastari de legume, netratate termic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sucul de grau verde este cea mai importanta sursa de detoxifiere. Citește mai mult...

Inainte de a urma o cura de slabire trebuie sa renuntati sa va stabiliti standarde greu de atins. Găsește-ți motivația!