Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Tonifiaza-ti bratele in 10 minute

Publicat în Ziare.com
Tonifiaza-ti bratele in 10 minute

Ai nevoie de greutati de 1-2 kilograme si de 3-4 kilograme, un covor moale si ceva spatiu.

Bratele tonifiate, sculptate si in forma maxima sunt posibile la orice varsta, atat timp cat le acorzi atentia necesara. Nu ai nevoie de foarte mult timp, 10 minute fiind suficiente.

Fa exercitiul de 2-3 ori pe saptamana in zile neconsecutive. Incepe cu 5 minute de incalzire dinamica, cum ar fi forfecarea mainilor deasupra capului. Pentru fiecare exercitiu fa cate 2 seturi de cate 10-12 repetari. Odihneste-te pentru 30 de secunde si ia-o de la capat pana cand termini ce ai de facut.

Pentru rezultate mai rapide, fa cate 3 seturi si adauga 30 de minute de exercitii cardio de 3-5 ori pe saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...

***

Exista anumite alimente care au in compozitia lor substante care ar putea sa influenteze metabolismul si sa ne ajute sa slabim. Găsește-ți motivația!

Daca ai catel si zilnic iesi cu el afara in parc, atunci garantat vei pierde 150 de calorii.

Ai o greutate corporala de aproximativ 60 kilograme? Intr-o jumatate de ora, petrecuta facand activitatile preferate, poti sa scapi de cateva sute de calorii fara a simti ca depui efort.

Este bine de stiut ca poti sa arzi: 150 de calorii atunci cand plimbi catelul prin parc; 180 de calorii atunci cand inoti; 180 de calorii atunci cand dansezi; 75 de calorii intr-o jumatate de ora de jucat biliard; 135 de calorii atunci cand plantezi un copac sau tunzi gazonul; 180 de calorii atunci cand faci drumetii; 90 de calorii daca joci volei in apa; 210 calorii daca mergi cu rolele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Orice activitate fizică ajută la tonifierea musculaturii şi te poate ajuta să slăbeşti, atât timp cât o efectuezi nici mai mult nici mai puţin de o oră.  Citește mai mult...

Un somn profund şi de durată pe timpul nopţii te ajută să slăbeşti mult mai sănătos şi mai uşor.  Găsește-ți motivația!

Slabire sa fie, dar in ritm normal!

Slabire sa fie, dar in ritm normal!


Publicat în Ce se intampla doctore?

Incepeti un un program de doua trei sesiuni de sport pe saptamana. Ideal ar fi sa nu depaseasca o ora fiecare.

Antrenorii si nutritionistii americani au cateva sfaturi pentru cei se grabesc sa slabeasca rapid dupa kilogramele acumulate de Sarbatori: nu va epuizati la sala si incercati sa va inscrieti in trendul "qualitarian".

Pentru multe dintre noi, anul 2012 a inceput sub acelasi deziderat universal al femeilor: vreau sa slabesc. Nu e usor, dar nici imposibil. Iar tara unde industria slabirii este fabuloasa, furnizeaza an de an idei care se vin perfect in intampinarea dorintei numarul 1 a sexului frumos. Astfel, nutritionistul american Ashley Koff lanseaza pentru anul de gratie 2012 notiunea de "qualitarian" la care trebuie sa ne aliniem daca vrem sa ajungem cat mai repede la silueta perfecta. "Sa fii qualitarian inseamna sa alegi cea mai buna hrana pentru tine. Asa ca incercati tot timpul sa consumati hrana organica. Pentru ca da, chiar suntem ceea ce mancam" spune Ashley Koff.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Astazi se da startul de la ora 20, pe Take Ionescu, la sediul Inspectoratului de Politie, iar maine pe Calea Aradului.  Citește mai mult...

Afla de la Dr. Oz care sunt cele mai importante vitamine şi din ce alimente le poţi lua! Găsește-ți motivația!