Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Atunci cand bioritmul tau este dat peste cap, mananci mai mult decat de obicei.

Fa reprize scurte de exercitii - Cate 1.000 de abdomene in fiecare seara iti garanteaza muschi abdominali puternici, dar cu un strat de grasime deasupra lor, nu o sa obtii niciodata rezultatele scontate. In loc sa faci abdomenele respective, fa exercitii care sa implice mai multe grupe de muschi. O recomandare foarte utila sunt exercitiile de Pilates.

Evita zaharul - 80% din succesul luptei impotriva grasimii abdominale este garantat de o dieta sanatoasa. Redu numar de calorii pe care il consumi inlocuind gustarile “rele” cu unele “bune”. De exemplu, daca ti-e pofta de zahar, inlocuieste un corn cu ciocolata cu un fruct.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Exercitiile sunt utile in special pentru tonifierea abdomenului si duc la pierderea kilogramelor.  Citește mai mult...

***

Adauga la tinuta un colier frumos care sa atraga atentia asupra chipului tau. Găsește-ți motivația!

Iata 6 exercitii usoare pentru un abdomen plat care pot fi facute acasa

Esti nemultumita ca trebuie sa iti alegi rochii si bluze care sa iti ascunda burta? Iti recomandam 6 exercitii usoare pentru un abdomen plat care pot fi facute acasa si care te vor ajuta sa ai o silueta mai subtire si, bineinteles, sa scapi de inestetica burta.

1. Mai intai incepi, pentru incalzire, cu unul dintre cele mai banale exercitii pentru abdomen, si anume: tine mainile sub cap, picioarele flexate si ridica-ti capul, incordand abdomenul. Repeta acest exercitiu de 20 de ori si treci la urmatorul. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bicicleta este un exercitiu care il puteti face atat in sala de antrenament si acasa deoarece nu aveti nevoie de echipamente speciale.  Citește mai mult...

Senzaţia de balonare este supărătoare şi a devenit o problemă pentru tot mai multe persoane. Ca să eviţi acest lucru, celebrul Dr. Oz îţi propune un plan eficient. Găsește-ți motivația!

Yoga te poate ajuta sa ai un abdomen sexy si perfect tonifiat.

Daca mai pui la socoteala si beneficiile pe care le aduce pentru sanatatea generala si pentru relaxare este momentul sa pui in practica exercitiile yoga acasa la tine!

Ai mai jos un video in care celebrul intructor de yoga Tara Stiles explica miscari care-ti tonifiaza abdomenul, dupa care aplica si exercitiile prezentate cu imagini.

Din pozitia culcat pe spate, ridica spre piept piciorul stang perfect intins. Apuca genunchiul piciorului ridicat cu mana stanga efectuand o miscare dus-intors lenta si nu ampla. Impinge cu mana piciorul atat cat iti permite, apoi impinge inapoi cu genunchiul. Efectueaza miscarea de cateva ori, dupa care schimba piciorul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pilates este cea mai buna optiune daca se doreste o remodelare a siluetei. Citește mai mult...

De ce e bine să mâncăm pastele al dente, cartofii reci sau să nu prăjim niciodată în ulei de măsline? Găsește-ți motivația!