Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Scapa de celulita in 5 pasi simpli

Publicat în Perfecte.ro
Scapa de celulita in 5 pasi simpli

Urmati o dieta cu un continut scazut de grasimi si continut ridicat de fibre.

Consumati fructe si legume bogate in fibre pentru a stabiliza nivelul de zahar din sange, astfel prevenind depunerea de grasimi.

Beti minim 2 litri de apa pe zi - Deshidratarea este aliatul celulitei! Apa va ajuta la cresterea metabolismului si a energiei.

Faceti miscare - Exercitiile cardio va ajuta sa dati jos kilogramele in plus, pe cand exercitiile cu greutati incurajeaza dezvoltarea muschilor, nu a celulitei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Un metabolsim rapid este esential cand vreti sa ardeti grasimile.  Citește mai mult...

***

Ca să nu te complici cu tot felul de diete, Dr. Oz îţi recomandă să ţii cont de câteva sfaturi practice pentru a avea o alimentaţie sănătoasă. Găsește-ți motivația!

Sedentarismul, mai letal decât obezitatea

Sedentarismul, mai letal decât obezitatea


Publicat în Sfatul Medicului

Sedentarismul este de două ori mai letal decât obezitatea, au demonstrat cercetătorii Universității Cambridge într-un studiu făcut public recent.

Specialiștii susțin că doar 20 de minute de mișcare moderată pe zi s-au dovedit a fi suficiente pentru scăderea susceptibilității la o moarte timpurie cu până la 30%. Prin urmare, sportul în toate formele sale este un element de bază al longevității. 

Oamenii de știință spun că însăși anatomia umană, prin formă oaselor și a mușchilor, sugerează că oamenii au nevoie de mișcare pentru a-și menține organismul sănătos. Orice fel de sport este benefic menținerii unei stări de sănătate optime pe termen lung. 

Exercițiile de tip aerobic stimulează sistemul imunitar, îmbunătățesc funcționarea creierului, energizează, dezvoltă musculatura și oasele, reducând totodată riscul instalării bolilor cronice (afecțiunile cardiace, cancerul, diabetul etc.).  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Simpla plimbare în aer liber cel puţin 15 minute după masa de seară, într-un ritm susţinut, are un efect terapeutic dovedit: reduce nivelul glicemiei. Citește mai mult...

Muzica are efecte terapeutice Găsește-ți motivația!

De ce sa alergi pe banda?

De ce sa alergi pe banda?


Publicat în Buna Ziua Iasi

Alergatul pe banda te ajuta sa arzi caloriile consumate la masa precedenta.

Avantajele acestui gen de exercitii e ca la inceput se arde „carburantul”, adica caloriile consumate la masa precedenta. Dupa 40 de minute, organismul incepe sa-si foloseasca rezervele de grasime pentru a continua sa munceasca: e cel mai sigur mod de a slabi durabil. Ideal ar fi sa folosesti o banda echipata cu un aparat care masoara frecventa cardiaca (numarul de batai ale inimii), dar si cu un aparat care numara caloriile arse. In acest fel vei putea sa-ti adaptezi efortul la capacitatile inimii si sa alergi in ritmul care te ajuta sa slabesti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am făcut o listă ca să ai parte de antrenamente cel puțin mulțumitoare! Citește mai mult...

Ceaiul de patrunjel este un antioxidant puternic si are efect diuretic, adica elimina apa din tesuturi.  Găsește-ți motivația!