Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Alimentatie echilibrata

Roxana mananca multe legume si cantitati moderate de carne slaba, lactate cu un continut moderat de grasime si fructe.

Roxana Ionescu a ajuns la o forma fizica de invidiat gratie sesiunilor de Ultimate Pilates, metoda inventata de Cori Gramescu.

"Roxana a mers la sala Lady Fit, la Ultimate Pilates si BodyWorship regulat si uneori a participat la ore de Step Aerobic si TaeBo. Dieta ei este una echilibrata. Mananca multe legume si cantitati moderate de carne slaba, lactate cu un continut moderat de grasime si fructe. Ea a reusit sa adapteze dieta ei la stiulul traditional de gatit, cu multe ciorbe si supe, mancare gatita in casa si adaptari ale retetelor traditionale intr-un stil mai sanatos si mai apropiat principiilor de dieta", a declarat Cori Gramescu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iti trebuie un step sau o banca joasa si multa vointa, bineinteles! Citește mai mult...

***

Iesirile in parc sau intr-o excursie va dau ocazia sa faceti miscare si sa jucati volei, fotbal sau bedminton. Găsește-ți motivația!

3 metode de slabit rapid

3 metode de slabit rapid


Publicat în Dietetik.ro

Rontaie niste nuci, alune sau fistic. Este una dintre cele 3 metode de slabit rapid care nu da gres.

Poate suna usor ironic dar ca sa iti mentii greutatea, trebuie sa razi. Sau macar sa zambesti. Specialistii brazilieni sustin ca serotonina, hormonul fericirii, reduce apetitul si nivelurile crescute de serotonina accelereaza arderea grasimi. Daca n-ai de cine, razi de tine...

Rontaie niste nuci, alune sau fistic. Este una dintre cele 3 metode de slabit rapid care nu da gres. Un studiu realizat la Easter Illinois University a aratat ca daca trebuie sa desfaci coaja fisticului, vei reduce aportul de calorii de la 211 la 125. Nucile constituie o sursa buna de proteine. Sunt bogate in fibre, fitonutrienti si antioxidanti precum: vitamina E si seleniu. De asemenea, nucile sunt bogate in steroizi din plante si grasimi, dar cel mai adesea grasimi monosaturate si polisaturate (acizi grasi omega 3), despre care s-a aratat ca micsoreaza nivelul de colesterol.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa slabesti poti manca bunatati, cu conditia sa stii ce alegi.  Citește mai mult...

Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Frigul si sala sunt doar scuze sa nu faci miscare. Găsește-ți motivația!

Fructele şi legumele răcoritoare specifice aceste perioade ne aduce aportul necesar de vitamine şi proteine.

"Huffington Post" a întocmit o listă cu câteva dintre cele mai sănătoase fructe şi legume specifice anotimpului cald, care constituie o parte importantă a unei alimentaţii echilibrate. Este necesar ca cel puţin unul dintre aceste alimente să fie consumat în această perioadă.

Piersicile Originare din zona Asiei, mai precis din China, piersicile sunt un simbol al longevităţii, datorită multitudinii de beneficii aduse sănătăţii. Răspândirea lor în lume se datorează însă altei ţări, Persiei. Piersicile sunt o sursă excelentă de potasiu, vitamina A (necesară sănătăţii pielii), dar şi de fibre. De asemenea, conţin vitamina C şi magneziu, care este benefic în combaterea ridurilor şi a stresului, dar şi pentru protecţia sistemului imunitar. Piersicile pot servi şi ca desert răcoros, tăiate felii, în combinaţie cu îngheţata de vanilie şi scorţişoară.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cartofii, dovlecii, morcovii sau pepenele galben si piersicile pot fi consumate pentru a asigura doza necesara de vitamina A. Citește mai mult...

Am inceput stagiul 6 cu aproximativ 77 kg si am terminat cu 1 kg mai putin. Găsește-ți motivația!