Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Pilates

În timpul executării mişcărilor Pilates îţi tonifiezi muşchii şi îţi relaxezi zonele unde tensiunea locală este accentuată.

Antrenamentul Pilates cuprinde nu mai puţin de 500 de exerciţii, pe care le poţi practica la nivelul solului sau ajutându-te de aparate speciale, cum este mingea medicinală. Aceasta ajută la întinderea coloanei vertebrale. Lucrezi prin exerciţiile Pilates muşchii abdominali, ai bazinului şi muşchii fesieri. Scopul programului este să tonifiezi partea de mijloc a corpului şi să detensionezi extremităţile. În timpul antrenamentului, se produce un efect de destindere în partea superioară a corpului, la umeri şi ceafă.

Sfat: În timp ce îţi faci exerciţiile trebuie să te concentrezi asupra fiecărei mişcări în parte. Ideal este să execuţi fiecare exerciţiu lent, respirând profund şi controlat. Acest lucru ajută corpul să conştientizeze că trebuie să lucreze, iar mesajul este trimis către muşchi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pilates este cea mai buna optiune daca se doreste o remodelare a siluetei. Citește mai mult...

***

În trei minute afli şapte trucuri "light" care îţi arată că poţi scăpa de kilogramele în plus fără a fi nevoită să ţii o dietă drastică. Găsește-ți motivația!

Cine nu-si doreste un abdomen plat fara pic de grasime asa cum vedem in reclame?

Stai in pozitie de drepti. Astfel, poti da impresia ca esti cu cel putin 2,5 kg mai slab/a decat in realitate, o spune Deborah L. Mullen, specialist in educatie fizica si sport. Usor de zis greu de facut. Cum s-ar putea trasnforma o actiune singulara intr-un obicei pe termen lung? Rapunsul este: pilates.

Potrivit unui studiu intins pe o perioada de 6 luni, pe un esantion de 18 persoane care prezentau probleme cu spatele, Pilates-ul s-a dovedit a fi cea mai usoara metoda de a imbunatati postura practicantilor si intari atat muschii abdominali cat si pe cei ai spatelui inferior. Jessica Cassity, intructor de fitness dezvaluie doua exercitii foarte usoare pe care le puteti face fara ca macar sa va dati jos din pat care insa vor avea efecte fantastice asupra taliei voastre.

Urmareste-o pe Jessica Cassity online si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Secretul este: pilates. Citește mai mult...

Dieta ketogenică promite rezultate care se menţin o perioadă lungă de timp.  Găsește-ți motivația!

Valentina Pelinel crede in femeia cu forme

Valentina Pelinel crede in femeia cu forme


Publicat în Ce se intampla doctore?

Ma simt bine in pielea mea si sigura pe mine in forma fizica de azi.

Vedetele autohtone au prins gustul promovarii vietii sanatoase prin sport. "O data cu inaintarea in varsta, incetineste si metabolismul. Mi-a explicat si doctorul nutritionist ca exista praguri de incetinire a metabolismului o data cu trecerea anilor, deci e clar ca anii trec si noi trebuie sa fim din ce in ce mai atenti la ceea ce mancam", spune Valentina.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dupa ce a castigat batalia cu cele 8 kg, Valentina urmeaza sa lanseze un DVD de fitness. Citește mai mult...

Nu toata lumea stie exact ce contine un hot dog, iar adevarul i-ar putea determina pe multi sa renunte la placerea de a-l manca. Găsește-ți motivația!