Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Ar trebui sa bei 2 litri de apa pe zi! Adevarul este ca nu exista o cantitate anume pe care trebuie sa o bei.

Conteaza unde locuiesti, cat sport faci, daca esti insarcinata sau alaptezi si ce masa corporala ai.

8 pahare pe zi, cat se recomanda in mod general, poate sa fie prea putin daca tu faci multe exercitii fizice sau muncesti fizic si elimini multa apa prin transpiratie.

O regula pe care o poti urma este ca niciodata sa nu ajunga sa ti se faca sete cu adevarat si ca urina sa aiba o culoare foarte deschisa. Daca aceasta se inchide, inseamna ca organismul nu este suficient hidratat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Gălbenuşul conţine colesterol, însă, pentru mulţi dintre noi, nivelul nu este periculos Citește mai mult...

***

In locul zaharului incerca extractele de lemn dulce sau stevia, care sunt naturale si au multe beneficii. Găsește-ți motivația!

Vorbeste cu partenerul de viata sau cu prietenele. 70% din reusita unui regim depinde de motivatie.

Nu va propunem un regim minune. Ci o schimbare totala a stilului de viata. Nu va incurajam sa va infometati, ci va sugeram etape sanatoase, care nu va vor epuiza psihic si nu va vor distruge fizic. Cum fac majoritatea dietelor drastice.

Gaseste-ti persoane care sa te sustina. Vorbeste cu partenerul de viata sau cu prietenele. 70% din reusita unui regim depinde de motivatie. Tindem sa o uitam de multe ori si, de aceea, este indicat sa avem pe cineva care sa ne-o reaminteasca fara sa ne culpabilizeze. Cel mai bine ar fi sa iti gasesti inca o amica ce are acelasi obiectiv ca tine. In doi, este mai usor. Daca si partenerul are probleme cu kilogramele in plus, atunci veti purta aceasta lupta impreuna. Poti adera si unui grup online, unui forum ce si-a propus acelasi obiectiv.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca reduci consumul de carne la trei zile pe saptamana, vei avea numai beneficii in ceea ce priveste sanatatea. Citește mai mult...

Doctorul Mehmet Oz iti recomanda sa nu consumi niciodata bauturi dulci in timpul mesei. Găsește-ți motivația!

Sculpteaza-ti muschii abdominali!

Sculpteaza-ti muschii abdominali!


Publicat în Ziare.com

Ai 10 minute in fiecare zi in care pur si simplu nu faci nimic? Iata care sunt aceste exercitii-minune, conform Woman's Day.

Pozitia cataratorului: incepe din pozitia flotarii, cu mainile pe podea, palmele sub nivelul umerilor, picioarele intinse si corpul intr-o linie dreapta. Indoaie piciorul drept si adu-l inspre piept, dupa care indreapta-l si continua cu urmatorul. Alterneaza picioarele 60 de secunde si asigura-te ca tii posteriorul si abdomenul incordate.

Exercitii laterale: asaza-te pe o parte, sprijinit pe sold si antebrat, ridicand cealalta mana. Piciorul de pe sol tine-l indoit din genunchi, iar pe cel de deasupra drept, atungand de asemeni podeaua. Incearca sa ridici soldul de pe sol, dupa care revino. Fa cate 30 de secunde pe fiecare parte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile facute acasa reprezinta o optiune, insa adesea apar dureri ingrozitoare de coloana, de gat, iar rezultatele intarzie sa se vada.  Citește mai mult...

Lipeste-ti fotografii pe frigider. Poti opta pentru o fotografie in care aveai mai putine kilograme decat acum. Găsește-ți motivația!