Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Calorii

Miscari care te scapa de kilograme

Publicat în Dietetik.ro
Miscari care te scapa de kilograme

Ca sa impulsionezi metabolismul, fa sesiuni de cate 45 de minute de exercitii cardio.

E important sa faci miscare in orice moment al zilei insa studiile arata ca daca vrei sa fortezi arderea de calorii, momentul ideal in care poti face acest lucru este dimineata. De ce ? Pentru ca suntem odihniti si putem sa punem mai multa forta in antrenament comparativ cu exercitiile facute seara, dupa o zi intreaga petrecuta la birou.

Ca sa impulsionezi metabolismul, fa sesiuni de cate 45 de minute de exercitii cardio. Repeta-le de cateva ori pe saptamana pentru ca te ajuta sa tai 190 de calorii de fiecare data. Totul se datoreaza efectului care apare dupa aceste exercitii intense, proces in care caloriile sunt arse mai puternic ca de obicei. Alearga sau mergi pe bicicleta ca sa obtii rezultatul dorit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ti-ai pus in gand ca luna aceasta sa scapi de kilogramele in plus? Reusita iti este garantata de dieta Cinch. Citește mai mult...

***

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

Dieta sanatoasa

Dieta sanatoasa


Publicat în Dietetik.ro

Nu uita! Dieta trebuie adaptata la stilul tau de viata nu stilul de viata la dieta.

Adapteaza regimul la stilul tau de viata, pentru ca doar asa se poate vorbi despre o dieta sanatoasa. Dietele personalizate sunt cu 50% mai eficiente decat cele “din carti”. Nu uita! Dieta trebuie adaptata la stilul tau de viata nu stilul de viata la dieta.

Cat mai putine variatii. Primele inghitituri dintr-un fel de mancare sunt cele mai savuroase. Daca vei continua sa mananci, placerea diminueaza. Daca ai un meniu variat o sa mananci mai mult. Un regim restrictiv si mai putin variat o sa te faca sa mananci, in mod natural, mai putin.

Incepe mereu cu o supa. Are doar beneficii. Este plina de nutrienti, are putine calorii, tine de foame, te hidrateaza, te incalzeste, este usor de preparat, poate fi mancata in orice moment al zilei. Si lista poate continua.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Se spune ca persoanele care au un metabolism lent au nevoie de mai putine calorii zilnice si ca fericitii care un metabolism intens pot manca ce vor si cat vor. Fals! Citește mai mult...

Doctor Oz iti garanteaza ca vei avea silueta mult visata daca mananci supa din belsug, in detrimentul altor meniuri. Găsește-ți motivația!

Vrei să mai pierzi câteva kilograme, dar şi să te bucuri de plăcerile culinare ale verii? Acum, poţi împuşca doi iepuri dintr-o lovitură: mănânci pepene verde pe săturate şi slăbeşti văzând cu ochii.

Micul dejun

Micul dejun este acelaşi în fiecare zi: o felie de pepene verde, 50 g de pâine neagră prăjită (2 felii), o cană de ceai sau de cafea îndulcită cu zaharină.

Prima zi

Prânz: 100 g de carne fiartă de vită, 100 g de orez fiert, sos de roşii şi o felie de pepene verde, ca desert. Carnea de vită trebuie să fie slabă, iar la fiert, se pot adăuga, după gust, condimente (piper, ienibahar, dafin). Sosul de roşii se obţine astfel: se spală 2-3 roşii, se taie cubuleţe şi se pun la fiert cu apă, 2-3 picături de ulei şi condimente (sare, cimbru, piper, dafin).

Cină: este compusă din următoarele ingrediente: 50 g de brânză de vaci, o felie de pâine neagră prăjită şi una de pepene verde.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa te mentii in forma si sa te bucuri in acelasi timp de zilele de vara. Citește mai mult...

Gustarile sunt utile in cura de slabire pentru ca mentin glicemia constanta si te ajuta sa tii sub control foamea si poftele. Găsește-ți motivația!