Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Kangoo jumps poate fi practicat de catre oricine cu varsta cuprinsa intre 6 si 80 ani.

Antrenoarea Kinga Sebestyen ofera cateva sfaturi pentru cei care vor sa incerce kangoo jumps.

Indiferent de kilograme, ghetele pot fi ajustate in functie de greutatea utilizatorului.

Kangoo jumps poate fi practicat de catre oricine, ghetele au fost create pentru recuperare dupa accidente si au rolul de a proteja articlulatiile si de a reduce impactul cu solul cu 80%. Pentru a avea rezultate, se recomanda cel putin trei sedinte pe saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Peste 500 de români s-au înscris pentru a intra într-un cantonament de trei luni, cu scopul de a scăpa de stratul de grăsime şi de kilogramele în exces.  Citește mai mult...

***

Emanuil Rednic cantarea 126 kg. In 4 ani a ajuns la 82 kg, dupa ce si-a schimbat stilul de viata. Găsește-ți motivația!

Sătulă de glumele răutăcioase ale colegilor, Breanna Bond a slăbit în mai puţin de un an, aproape 30 de kilograme.

Breanna Bond este un alt copil din milioanele de copii americani care se confruntă cu obezitatea. Ea a început să ia în greutate de când era bebelus. La vârsta grădinitei, cântărea deja 45 de kilograme. Ea avea probleme serioase de respiratie si de miscare. "Toti colegii isi băteau joc de mine. Imi ziceu "Grăsuta" sau "Cap gras", a mărturisit fetita la ABC.

Heidi Bond, mama fetei, a decis să ia măsuri cat mai repede. Ea a conceput o rutină de exercitii pentru fiica ei, alături de un regim alimentar adecvat. Cele două au inceput să meargă câte 6,5 kilometri in fiecare zi. In plus, Breanna a inceput să facă exercitii acasă timp de 15 minute pe zi, să meargă la baschet si la inot.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Adela: "Am reusit prin mult sport si prin educatie spirituala sa ma echilibrez". Citește mai mult...

In emisiunea sa, celebrul doctor promoveaza alimentatia sanatoasa. Iata 6 alimente pe care le prefera Dr. Oz si care nu-i lipsesc niciodata din bucatarie. Găsește-ți motivația!

Când vine vorba de slăbit, mulţi oameni se gândesc la antrenamentele sofisticate de la sală. Uneori, însă, exerciţiile simple sunt suficiente pentru a ne atinge obiectivele.

Genuflexiunile - Deşi par banale, genuflexiunile nu lucrează numai muşchii picioarelor, ci şi pe cei fesieri, ai părţii inferioare a spatelui sau ai abdomenului, mai ales dacă încordezi abdomenul în timp ce îţi laşi corpul în jos. De fapt, din cei aproximativ 400 de muşchi din corpul omenesc, la o genuflexiune corect efectuată sunt folosiţi cam 200. 

Săriturile - Deşi extrem de simple, aceste exerciţii sunt valoroase poate că accelerează pulsul şi bătăile inimii Sunt cardio, adică. 

Step-arobic - Este un stil de aerobic care presupune urcarea şi coborârea de pe un suport, în paşi de dans. Mişcarea este asemănătoare cu cea a urcării scărilor, dar dansul asigură un ritm cardiac crescut, astfel că exerciţiul este un foarte bun antrenament cardio.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Genuflexiunile nu lucreaza numai muschii picioarelor, ci si pe cei fesieri, ai partii inferioare a spatelui sau ai abdomenului. Citește mai mult...

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Găsește-ți motivația!