Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Pilates

Exercitiile Pilates sunt foarte apreciate si practicate de milioane de persoane de pe glob.

Exercitiile Pilates sunt foarte apreciate si practicate de milioane de persoane de pe glob datorita beneficiilor multiple: imbunatatesc tonusul muscular, flexibilitatea organismului, respiratia, coordonarea miscarilor si echilibrul. Actioneaza asupra muschilor abdominali, a muschilor picioarelor, bratelor, soldurilor si spatelui.

Opt saptamani de practica regulata a exercitiilor Pilates duc la arderea grasimilor si imbunatatesc semnificativ masa musculara, potrivit unui studiu realizat in 2009 de catre Universitatea din Miami, citat de Leanonlife.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pilates este cea mai buna optiune daca se doreste o remodelare a siluetei. Citește mai mult...

***

Cepele facilitează digestia prin intermediul unui carbohidrat special numit fructooligozaharid. Găsește-ți motivația!

Marele mit al antrenamentului cardio

Marele mit al antrenamentului cardio


Publicat în MensHealth.ro

Aplică noile teorii ştiinţifice despre slăbire ca să scoţi la lumină abdomenul şi să rămîi suplu toată viaţa.

Marele mit al antrenamentului cardio - Timp de zeci de ani, ni s-a spus că cea mai eficientă metodă pentru a "arde" calorii şi grăsime este antrenamentul aerobic. Chiar putem localiza în timp momentul cînd s-a născut această idee: 1977. Atunci a fost publicat volumul The Complete Book of Running, scris de Jim Fixx.

Acest bestseller a popularizat ideea conform căreia alergarea îmbunătăţeşte starea de sănătate şi reduce greutatea corporală, şi este creditat pentru explozia de popularitate pe care a avut-o jogging-ul în anii '80. De atunci, sute de studii au arătat că exerciţiul aerobic are o mulţime de beneficii, de la reducerea riscului de boli cardiovasculare şi pînă la ameliorarea funcţiilor cognitive. Toate acestea sînt OK, însă, dacă urmăreşti să scapi de grăsime, cele mai recente studii despre scădere în greutate îţi vor spune să te orientezi către alte programe de antrenament.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un pont bun este ca un prieten de nădejde. Va fi întotdeauna acolo atunci când ai nevoie de el. Citește mai mult...

Este esential sa bei doi litri de apa plata pe zi pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Găsește-ți motivația!

Vrei sa consumi intre 800 si 1.000 de calorii la un antrenament? Cori Gramescu iti recomanda capoeira aerobic.

Capoeira Aerobic da rezultate excelente in cel mai scurt timp, ajutand la pierderea in greutate intr-un mod sanatos, fara ca masa musculara sa "intre la apa". Capoeira Aerobic este bun pentru tonifierea muschilor, in special a fesierilor, a coapselor si abdomenului. Ajuta foarte mult si in procesul de slabire, fiind un antrenament cardio intens, ca sa nu mai vorbim de starea de bine pe care o ai dupa antrenament, datorita endorfinelor eliminate in timpul sedintei.

Stai in flotare. Tine un picior intins si pe celalalt flexat in laterala, inspre partea cu piciorul intins. Sprijina-te in brate, mentinand varfurile degetelor orientate catre fata. Bratele trebuie sa fie indoite, la nivelul umerilor. Pentru un efect garantat executa acest exercitiu de cate opt repetari pe fiecare picior. De asemenea, mentine spatele drept, incordand permanent muschii abdominali si fesieri.

Urmareste-o pe Cori Gramescu online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cel mai in voga tip de antrenament cardio vara aceasta este capoeira aerobic! Citește mai mult...

Varza este alimentul vedeta al celebrei cure de slabire cu supa de varza. Găsește-ți motivația!