Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Bicicleta

Dr. Oz te invata cum sa slabesti

Daca ai o silueta in forma de para nu vei reusi niciodata sa ai picioare foarte subtiri de topmodel. Dar poti sa arati mai bine, daca urmezi sfaturile doctorului Oz.

Fiecare femeie isi doreste opusul a ceea ce are. Daca esti slaba iti doresti forme feminine, daca esti voluptoasa isi doresti sa fii cat mai supla. Din pacate, nu are rost sa lupti cu natura. „Niciun regim de slabire nu iti va schimba forma corpului, dar poti sa fii mult mai sanatoasa si sa arati mai bine daca faci exercitiile potrivite si mananci corect”, spune dr. Oz pe site-ul sau, iar vedetele ne demonstreaza ca are dreptate.

Picioarele sunt subtiri, soldurile inguste, umerii lati, sanii mari. Grasimea se depune in special in partea de sus a coprului, pe abdomen, piept si fata.

Daca ai silueta in forma de mar trebuie sa faci sport si sa ai grija la ce mananci, nu neaparat ca sa arati bine, ci pentru sanatatea ta. Grasimea abdominala este mai periculoasa decat cea depusa pe fese si coapse pentru ca se depune nu doar sub piele, ci si in interiorul abdomenului – „grasime viscerala”. Conform dr. Oz, aceasta grasime se elibereaza mai usor in sange si poate provoca cresterea colesterolului, rezistenta la insulina, hipertensiune, probleme care in timp duc la diabet si boli cardiace. Din fericire, “merele” slabesc mai repede, asa ca pot evita usor toate aceste probleme.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca vei tine mereu in casa dulciuri, chipsuri si diverse alte produse hipercalorice, riscul de a te ingrasa este unul mai ridicat.  Citește mai mult...

***

Vara este anotimpul ideal atunci cand vrem sa scapam de cateva kilograme. Găsește-ți motivația!

Specialistii in fitness afirma ca renuntarea la sedentarism accelereaza procesul de slabire.

Antrenorii au realizat un top 3 al celor mai indicate exercitii pentru slabit. In frunte se afla stepul aerobic care asigura arderea a pana la 800 de kilocalorii intr-o ora. Acest tip de exercitii presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in paşi de dans. Miscarea este asemanatoare cu cea a urcarii scarilor, iar dansul asigura un ritm cardiac crescut, astfel ca exercitiul este un foarte bun antrenament cardio. Step aerobicul actioneaza in primul rand asupra picioarelor, coapselor si fundului - zonele pe care majoritatea femeilor le considera "cu probleme".

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

Regimul alimentar Mayo reprezinta unul dintre cele mai aspre regimuri si trebuie respectat 13 zile. Găsește-ți motivația!

Daca nu ai timp sa mergi la sala, lucreaza acasa cateva exercitii esentiale pentru un abdomen plat.

Bicicleta - Aseaza-te pe spate, in pozitia culcat si tine mainile sub cap. Ridica usor trunchiul, tine abdomenul incordat si intinde picioarele. Adu piciorul stang la piept, ridica umerii simultan si apropie cotul drept de genunchi. Repeta miscarea doar inversa cu piciorul celalalt si cotul stang. Acest exercitiu pune in miscare muschii abdomenului dar iti lucreaza si picioarele.

Ridicari de trunchi - Stai culcata pe spate, ridica picioarele catre tavan si incruciseaza gleznele. Du mainile sub cap, apoi contracta muschii abdomenului si ridica scurt trunchiul tinand coatele in lateral.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Astazi la sala Cara Dans din Grozavesti Bucuresti, Monica Ramirez povesteste cum a reusit sa slabeasca 70 de kg. Găsește-ți motivația!