Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Dieta trebuie sa ne ajute sa slabim, dar sa ne si mentinem sanatatea oaselor.

O alimentatie saraca in carbohidrati si bogata in proteine, alaturi de activitate fizica, este ideala pentru a mentine sanatatea oaselor, in cazul femeilor supraponderale sau obeze, conform unui studiu recent.

Timp de 16 saptamani, trei grupe de femei supraponderale si obeze au urmat diete bogate in proteine si sarace in carbohidrati si invers. In plus, participantele au facut si exercitii de aerobic in fiecare zi a saptamanii. Desi toate participantele au reusit sa slabeasca dupa cele 16 saptamani, persoanele care au avut o alimentatie saraca in carbohidrati si bogata in proteine au pierdut din greutate mai mult decat celelalte.

,,Dieta trebuie sa ne ajute sa slabim, dar sa ne si mentinem sanatatea oaselor. O alimentatie bogata in proteine ne poate ajuta sa slabim treptat, fara sa fie afectata masa osoasa”, a afirmat Andrea Josse.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Aspectul creierului persoanele obeze este imbatranit cu 16 ani. Citește mai mult...

***

Potrivit medicului nutritionist Mihaela Bilic poti sa consumi carne de maxim 3-5 ori pe saptamana, peste gras de minim 2 ori, iar mezeluri ocazional. Găsește-ți motivația!

Fitness in joaca

Fitness in joaca


Publicat în www.dietetik.ro

Lucrurile s-au schimbat enorm de cand au aparut consolele de jocuri.

Jocuri video egal sendentarism. Sedentarism egal muuulta grasime si forma fizica zero. Hm, asta poate pe vremea cand existau doar jocuri pentru PC!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trend-uri, diete noi si perspective inedite sunt anul acesta in centrul atentiei. Citește mai mult...

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Slabeste stand pe canapea

Slabeste stand pe canapea


Publicat în Feminis.ro

Iata cum poti sa dobandesti un corp tonifiat si sa scapi de kilogramele in plus fara sa fie nevoie sa mergi la sala sau sa te ridici de pe canapea.

Iata cum poti sa dobandesti un corp tonifiat si sa scapi de kilogramele in plus fara sa fie nevoie sa mergi la sala sau sa te ridici de pe canapea.

Exercitiul 1 - Acesta este unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru a dobandi un abdomen plat si tonifiat. Stai pe canapea in pozitie sezut, pune mainile dupa ceafa si incordand muschii abdominali si mentinand spatele drept, lasa-te usor pe spate si adu genunchii la piept. Pentru incepatori, acest efort poate fi considerat solicitant, asa ca poti incepe prin ridicarea picioarelor alternativ. Fa cate 15 ridicari.

Iata o noua versiune a banalelor flotari. Sprijina varful picioarelor pe canapea si mainile pe sol. Indoind bratele, coboara usor spre sol. Revino apoi in pozitia initiala. Fa cate 10 repetitii. Daca aceasta versiune ti se pare solicitanta, poti inversa exercitiul si sa te sprijini cu mainile de canapea lasand picioarele pe sol.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ceea ce ar trebui sa stie toata lumea este ca sportul nu are ca principal scop slabitul, de aceea se recomanda in combinatie cu o dieta corespunzatoare. Citește mai mult...

Pentru a respecta regulilor unei diete trebuie sa stii pentru ce ai decis sa slabesti. Găsește-ți motivația!