Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Află care sunt cele mai mari greşeli în dietă şi fitness! Vorbeşte despre ele Troy Dureh, un cunoscut antrenor de Boxalates – o combinaţie eficientă între box şi pilates.

Întrebat care sunt cele mai mari greşeli ale celor care vor să slăbească, Troy Dureh a menţionat în primul rând dieta greşită. Aşa că, înainte să începi un program de slăbit, informează-te şi alege stilul de alimentaţie care şi se potriveşte fiindcă niciun antrenament, oricât ar fi de intens, nu poate compensa lipsa unei diete corespunzătoare.

A doua mare greşeală observată de Troy este legată de sport. Unii dintre noi nu fac deloc mişcare, pe când alţii petrec prea puţin timp la sală. "Nu este de ajuns să faci sport de trei ori pe săptămână timp de 20 de minunte ca să fii în formă maximă", spune Troy.

Urmareste-l pe Troy Dureh online, Facebook Twitter si Linkedin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Lucilla Ridolfi, antrenor de Aqua Gym, ne spune care sunt greşelile pe care le facem în dietă. Citește mai mult...

***

Peste 70% din romani renunta la masa de seara atunci cand vor sa slabeasca, arata un studiu recent derulat pe 802 repondenti. Găsește-ți motivația!

Iata cateva detalii utile care iti vor spune ce tip de consumator esti si ce trebuie sa faci pentru a scapa de kilogramele nedorite.

Consumatorul compulsiv - Este indicat sa nu optezi pentru dietele care contin proteine si sa le alegi pe cele care se bazeaza pe consumul de carbohidrati sanatosi (alimente cu un indice glicemic scazut). De asemenea, sunt recomandate exercitiile aerobice.

Consumatorul impulsiv - In ceea ce priveste scaderea in greutate, este recomandat sa stai departe de dietele bogate in carbohidrati si sa optezi pentru cele bogate in proteine. De asemenea, ceaiul verde, exercitiile aerobice si meditatia au efecte pozitive asupra siluetei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consumatorului compulsiv i se potriveste un plan de slabit bazat pe carbohidrati sanatosi. Citește mai mult...

Work-life balance sau echilibrul dintre viață personală și cea profesională ar trebui adaptat pentru fiecare individ în parte, însă există o serie de sfaturi general valabile. Găsește-ți motivația!

Schiatul iti intensifica metabolismul si te ajuta sa arzi intre 500 si 600 de calorii intr-o ora.

In ciuda febrei musculare pe care este posibil s-o faci dupa orele petrecute pe schiuri, vei obtine o flexibilitate mai buna a membrelor, umerilor si spatelui. Schiatul prin zapada pune la lucru multe grupe de muschi, cum sunt cei ai coapsei, ai dosului, ai picioarelor, bratelor (bicepsi si tricepsi).

Mai mult, iti intensifica metabolismul si te ajuta sa arzi intre 500 si 600 de calorii intr-o ora.

Unul dintre sporturile preferate ca activitate recreativa, snowbordingul a castigat teren in ultimii 20 de ani. Este si mult mai usor de invatat spre deosebire de schiat si intareste mai multe grupe de muschi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Avantajul desfăşurării activităţilor fizice pe timp de iarnă este că datorită zăpezii, efortul depus este mai mare, ceea ce ajută la fortificarea inimii şi a întregului sistem cardio-vascular. Citește mai mult...

Afară e frig şi urât, uneori mai şi plouă, iar patul este călduţ şi îmbietor, aşa că cel mai simplu este să opreşti alarma şi să te culci la loc. Găsește-ți motivația!