Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Pilates

De ce să practici pilates

Publicat în Unica
De ce să practici pilates

Pe lângă faptul că te ajută să slăbeşti, exerciţiile de pilates iti ofera o postură mai bună, un echilibru mai bun şi un tonus psihic îmbunătăţit.

Beneficiile unui antrenament Pilates:

- Este un tip de antrenament care ne ajuta atat pe plan fizic cat si mental;

- Imbunatatirea respiratiei;

- Imbunatatirea posturii, in general a alinierii coloanei vertebrale si a pelvisului;

- Imbunatatirea controlului miscarilor natural ale corpului ( initial cel care a creat acest concept l-a numit "contrology");

- Imbunatatirea echilibrului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Antrenamentele acasa sunt cu pana la 40% mai ineficiente din punctul de vedere al caloriilor conumate decat cele facute sub supravegherea unui antrenor. Citește mai mult...

***

Detoxifiere înseamnă un repaus pentru organism, lucru care este din ce în ce mai recomandat de specialiştii din întreaga lume.  Găsește-ți motivația!

Cum a slabit Jennifer Hudson

Cum a slabit Jennifer Hudson


Publicat în Feminis.ro

Jennifer mananca tot ceea ce isi doreste si reuseste sa slabeasca pentru ca mananca echilibrat si acorda o mare atentie portiilor.

Zilnic isi asigura un aport in jur de 1800 de calorii. Iata in ce consta meniul sau intr-o zi: mic dejun - 375 calorii constand intr-o omleta din albusuri, sunca de curcan si o briosa.

Pranz - 419 calorii: salata cu piept de pui la gratar iar cina - 456 calorii: 125 g. creveti. Gustari - 418 calorii: un mar, unt de arahide si iaurt greek cu fructe.

Exercitiile fizice pe care Jennifer le face pentru a se mentine in forma sunt o combinatie de exercitii cardio si exercitii de rezistenta. 25 genuflexiuni, 25 flotari si 25 abdomene, 1 minut de odihna dupa care reface exercitiile in sens invers. Doar 15 minute sunt suficiente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Jennifer Hudson a slabit 36 de kilograme datorita programului Weight Watchers, prin dieta si exercitii fizice regulate. Citește mai mult...

Ma numesc Laura si sunt din Brasov. Mi-am propus ca slabesc doar cateva kilograme. Găsește-ți motivația!

Tae Bo - 800 kcal/ora

Tae Bo - 800 kcal/ora


Publicat în Kudika.ro

Intr-o singura ora de lovit, fandat, intins si sarit pierzi de 2 ori mai multe calorii decat in aerobicul clasic!

Tae Bo este benefic pentru circulatia sangvina, iti lucreaza intreaga musculatura a corpului, stimuleaza producerea de endorfine (hormonul fericirii) si este eliberator de stres. Multi oameni afirma ca dupa antrenament se simt plini de energie si chef de viata! Pe parcursul a 50 de minute - 1 h de rotiri si aplecari de trunchi, balansari, stretching si fandari realizate in seturi de cate doua-trei (numarul de seturi creste progresiv) nu iei pauza nicio secunda. “Pauza” dintre seturi presupune sarituri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Prin miscari energice de box, efectuate pe muzica ritmata, exercitiile Tae Bo te ajuta sa-ti tonifici musculatura, sa slabesti si sa scapi de stres. Citește mai mult...

Incercati doar sa mirositi unele alimente, precum marul, banana sau menta.  Găsește-ți motivația!