Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Pilates

De ce să practici pilates

Publicat în Unica
De ce să practici pilates

Pe lângă faptul că te ajută să slăbeşti, exerciţiile de pilates iti ofera o postură mai bună, un echilibru mai bun şi un tonus psihic îmbunătăţit.

Beneficiile unui antrenament Pilates:

- Este un tip de antrenament care ne ajuta atat pe plan fizic cat si mental;

- Imbunatatirea respiratiei;

- Imbunatatirea posturii, in general a alinierii coloanei vertebrale si a pelvisului;

- Imbunatatirea controlului miscarilor natural ale corpului ( initial cel care a creat acest concept l-a numit "contrology");

- Imbunatatirea echilibrului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Antrenamentele acasa sunt cu pana la 40% mai ineficiente din punctul de vedere al caloriilor conumate decat cele facute sub supravegherea unui antrenor. Citește mai mult...

***

Mihaela Bilic, Gheorghe Mencinicopschi, Serban Damian, Lygia Alexandrescu si Ovidiu Bojor va spun ce mananca.  Găsește-ți motivația!

Cum sa ardeti maximum de grasimi

Cum sa ardeti maximum de grasimi


Publicat în SfatulMedicului.ro

Exercitiile fizice constante de tip cardio stimuleaza metabolismul si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Pentru a arde maximul de grasimi si a va dezvoltata musculatura, solutia ar fi antrenamentele cardio care combina rezistenta si arderea unui numar destul de mare de calorii pe minut (comparativ cu alte metode).

Secret! Ardeti grasimi si dezvoltati-va musculatura. Cel mai eficient mod de a estompa celulita nu este de a petrece nenumarate ore pe banda de alergat. Antrenamentele de tip circuit care implica rezistenta, rapiditate si caloriile sunt arse mai eficient decat in cadrul oricarui alt tip de exercitii fizice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Acest antrenament a fost gândit special pentru persoanele care invocă în permanență scuza lipsei de timp pentru a face mișcare.  Citește mai mult...

Dieta Dash este concepută pentru a reduce consumul de sare şi a împiedica îmbolnăvirea inimii.  Găsește-ți motivația!

Pilates, cardio, yoga, exercitii cu greutati, ce bine suna toate si cat de mult am vrea sa le includem in antrenamentul nostru!

Exercitiu pentru abdomen, coapse, spate, brate si flexibilitate: stai drepta, cu picioarele usor departate, genunchii si varfurile de la picioare orientate in exterior la aproximativ 45°. Indoaie genunchii si lasa-ti soldurile in jos, tinand spatele drept si abdomenul incordat. Avand ganterele in maini, indoaie coatele si apropie-le de trunchi, astfel incat bratele tale sa formeze un “W”, ca in imagine. Trage aer adanc si mentine pozitia o secunda.

Expira si lasa-ti greutatea pe piciorul stang, indreptandu-l pe cel drept. Apasa cu cotul stang pe coapsa stanga, intinzad bratul drept in sus. Revino la pozitia de start si repeta miscarea si pe cealalta parte. Repeta exercitiul de 20 ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Nutritionistii subliniaza ca atunci cand tii dieta, ai nevoie de legume care sa fie sarace in calorii Găsește-ți motivația!