Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Ai silueta in forma de mar sau para? Atunci ai nevoie sa ataci grasimea din toate partile cu dieta, exercitii cardio si exercitii de forta.

Ai silueta in forma de mar sau para, cu grasimea depusa in special pe abdomen, solduri, coapse, ai umeri ingusti si talia groasa, ai incheieturile si oasele groase, ai picioarele si braţele scurte, te ingrasi usor si slabesti greu, te simti adesea obosita si adormi repede.

Vedete: Jennifer Lopez, Beyonce, Kate Winslet, Shakira, Russel Crowe.

Din pacate, natura nu a fost blanda cu tine. Ai metabolismul cel mai lent dintre toate tipurile somatice, ceea ce inseamna ca iti va fi mai greu sa slabesti si usor sa te ingrasi. Dar asta nu inseamna ca esti condamnata la obezitate. Nu este imposibil sa slabesti daca faci unele eforturi. Cele mai la moda vedete de azi – Beyonce, Jennifer Lopez – sunt endomorfe si arata foarte bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca ai o silueta in forma de para nu vei reusi niciodata sa ai picioare foarte subtiri de topmodel. Dar poti sa arati mai bine, daca urmezi sfaturile doctorului Oz. Citește mai mult...

***

Ma numesc Laura si sunt din Brasov. Mi-am propus ca slabesc doar cateva kilograme. Găsește-ți motivația!

Ai idee câtă muncă trebuie să depui pentru a scăpa de 100 de calorii? Ei bine, iată câte exerciții te ajută să arzi acest număr de calorii!

In cazul in care te intrebi cat efort trebuie sa depui pentru a scapa de 100 de calorii, iata raspunsul: 20 de flotari, 15 genoflexiuni, 50 de sarituri si 30 de abdomene... toate repetate de cate 3 ori.

Bineinteles, un stil de viata sanatos presupune si o alimentatie sanatoasa asa ca, daca vrei sa slabesti, trebuie sa fii putin mai atenta si la ce mananci. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

La începutul lunii ianuarie te vei simţi din nou dornică să revii la greutatea ta obişnuită, de aceea un set de exerciţii fizice, uşor de pus în practică acasă, te vor ajuta să îţi recapeţi rapid formă după sărbători. Citește mai mult...

Nu mai ştii ce mâncăruri să prepari ca să nu simţi că eşti la dietă?  Găsește-ți motivația!

Bananele tin de foame si sunt una dintre cele mai indicate gustari inainte sau dupa antrenamente.

Sportul este una din cele mai sanatoase activitati, dar uneori ne lasam dusi de val si prelungim un antrenament peste limita confortabila a corpului. O depasire de acest fel nu este neaparat un lucru rau, atat timp cat nu exageram. Efectul de a doua zi, febra musculara, se trateaza cel mai bine cu un nou antrenament sau cu o aspirina luata in seara de dupa exercitii, dar poate fi si prevenita cu alimentele potrivite.

Studii efectuate in Noua Zeelanda arata ca antioxidantii afinelor ajuta muschii obositi sa-si revina, echilibrand radicalii liberi pe care acestia ii elibereaza in timpul antrenamentului.

Cercetatorii britanici au aratat recent ca doua pahare de suc de rodii pe zi, timp de 10 zile, ajuta la revenirea mai rapida a musculaturii dupa un efort mai intens. Aceste efecte se datoreaza proprietatilor antiinflamatoare si antioxidantilor din rodii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca urmezi o dieta pentru slabit atunci ridichea va fi un aliat impotriva kilogramelor in plus.  Citește mai mult...

Aceste băuturi delicioase recomandate de doi specialişti, dr. Mehmet Oz şi Jillian Michaels te ajută să te hidratezi şi în acelaşi timp reduc şi previn balonarea. Găsește-ți motivația!