Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Exercitiile cardio iti accelereaza metabolismul inca o ora dupa ce le-ai facut.

Un kilogram de muschi arde atatea calorii cat 3 kilograme de grasime, asa ca antrenamentele de rezistenta sunt importante. Pentru metabolism, insa, functioneaza mai bine exercitiile cardio, caci ele fac organismul sa foloseasca energie inca aproape o ora dupa antrenament.

Poate te gandesti ca dormind mai putin vei mai slabi cateva kilograme, caci vei arde mai multe calorii. Adevarul este, insa, ca o noapte de nesomn iti incetineste sistemul metabolic cu 5% pe toata durata zilei respective.

Oamenii de stiinta spun ca femeile consuma in medie cu 329 mai multe calorii dupa ce au dormit 4 ore, in comparatie cu o odihna de 9 ore, din cauza ca poftele alimentare sunt mai mari si organismul cauta o metoda de a se energiza.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Desi greu de crezut, cel mai bine pentru metabolism este sa mananci des si putin. Mai precis la fiecare trei ore. Citește mai mult...

***

Trebuie să mănânc numai când îmi este foame? Află de la Dr. Oz adevărul despre trucurile de slăbit! Găsește-ți motivația!

Lynne Runagham ajunsese sa cantareasca in jur de 120 de kilograme si abia incapea intr-o rochie de masura 20.

Dulciurile au fost inlocuite cu peste si multe legume si orice alte alimente cu un aport caloric redus.

Combinand aceasta alimentatie echilibrata cu mersul la sala, Lynne a reusit sa slabeasca aproape 4 kilograme in doar o saptamana.

In trei saptamani, era mai slaba cu aproape 7 kilograme si s-a apucat sa mearga pe bicicleta, care a devenit si activitatea ei fizica preferata intre timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nicoleta Luciu ne-a aratat, nu doar o data, ci chiar de doua ori, ca pentru ea kilogramele in plus nu sunt deloc o problema.  Citește mai mult...

Cei mai multi oameni au greutati cand trec la o dieta mai sanatoasa si nu inteleg de ce se intampla aceasta. Găsește-ți motivația!

Trebuie sa iti rupi o ora din somnul tau pretios pentru a te urni sa mergi la sala.

Eu una, cand m-am apucat de dieta si sport, am realizat ca nu imi mai placea de mine. Pur si simplu. Nu mai suportam sa ma vad in oglinda, fugeam de aparatul de fotografiat si aveam impresia ca oamenii ma judeca pentru felul in care arat. Iar la varsta adolescentei, nimeni nu-si doreste sa fie cunoscuta drept “fata aia grasa”. Inceputul este mai greu. Trebuie sa renunti la fast-food, zahar, paine, cartofi, orez.

Trebuie sa iti rupi o ora din somnul tau pretios pentru a te urni sa mergi la sala. Nu trebuie sa te infometezi toata ziua, ca sa compensezi, apoi, seara si sa te uite Dumnezeu cu usa de la frigider deschisa. Nu, chiar nu e usor deloc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău. Citește mai mult...

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.  Găsește-ți motivația!