Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Potrivit Beauty and Style, exercitiile ce iti testeaza rezistenta sunt cele mai potrivite.

De exemplu, daca faci foarte mult cardio, este bine sa faci si exercitii de ridicari de greutati de 3 ori pe saptamana, astfel incat sa iti antrenezi muschii si sa-i tii in forma maxima. In acest fel, nu risti sa pierzi din masa lor. Astfel, chiar daca urmezi o dieta saraca in calorii, vei slabi in maniera in care doresti tu.

De evitat sunt sedintele foarte lungi de cardio. Spre deosebire de ce crede majoritatea, alergatul pe banda pentru ore intregi nu este cea mai buna metoda sa slabesti si te va face cu siguranta sa pierzi si masa musculara, nu doar grasime.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ce poţi face ca să scapi de aspectul pufos din jurul taliei şi al burţii? Citește mai mult...

***

Dacă gândim şi vorbim într-o manieră negativă, inevitabil atragem lucrurile şi situaţiile negative. Iată ce poți face! Găsește-ți motivația!

Pentru a slabi, trebuie sa intelegi ca dieta si sportul sunt cheia succesului in lupta cu kilogramele.

Miscarea este un pas important in procesul de slabit si nu te gandi sa obtii silueta slaba sarind peste el. Este recomandat sa faci miscare de 4-5 ori pe saptamana, daca vrei ca rezultatele dietei sa fie amplificate si sa slabesti rapid.

Iata care sunt cele mai eficiente exercitii: step aerobic: 800 de calorii pe ora; bicicleta: 500-1000 de calorii pe ora; inot: 800 de calorii pe ora; mers: 360 de calorii pe ora.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

Dr. Oz vine cu sfaturi pe care nu trebuie să le ratezi luna aceasta. El propune sfaturi care îţi vor schimba viaţa de la începutul anului.  Găsește-ți motivația!

Regiunea soldurilor si a coapselor este, alaturi de abdomen, cea care prezinta cele mai multe probleme pentru femei.

Stai cu bratele pe langa corp si fa o genuflexiune, pana cand coapsele sunt paralele cu solul. Revino la pozitia initiala si fa un pas mare in fata, indoind genunchiul stang si punandu-l pe cel drept pe sol. Ridica-te apoi si sprijina-te pe un picior, in timp ce pe celallt il indoi spre spate din genunchi. Alterneaza exercitiile pana cand faci 20 de seturi.

Tine picioarele departate putin mai mult de nivelul umerilor, greutati in maini si apleaca-te, flexand genunchii si lasand posteriorul cat poti de jos, genunchii departati si mainile unite intre picioare. Ridica-te si repeta de 10-12 ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile pot fi foarte relaxante, mai ales daca le asociezi cu muzica ta preferata. Citește mai mult...

Dr. Mihaela Bilic si dr. Gheorghe Mencinicopschi, raspund in tandem la cele mai arzatoare intrebari legate de dieta.  Găsește-ți motivația!