Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Cum sa ardeti maximum de grasimi

Publicat în SfatulMedicului.ro
Cum sa ardeti maximum de grasimi

Exercitiile fizice constante de tip cardio stimuleaza metabolismul si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Pentru a arde maximul de grasimi si a va dezvoltata musculatura, solutia ar fi antrenamentele cardio care combina rezistenta si arderea unui numar destul de mare de calorii pe minut (comparativ cu alte metode).

Secret! Ardeti grasimi si dezvoltati-va musculatura. Cel mai eficient mod de a estompa celulita nu este de a petrece nenumarate ore pe banda de alergat. Antrenamentele de tip circuit care implica rezistenta, rapiditate si caloriile sunt arse mai eficient decat in cadrul oricarui alt tip de exercitii fizice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulMedicului.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Acest antrenament a fost gândit special pentru persoanele care invocă în permanență scuza lipsei de timp pentru a face mișcare.  Citește mai mult...

***

Cepele facilitează digestia prin intermediul unui carbohidrat special numit fructooligozaharid. Găsește-ți motivația!

Daca faci mai multe exercitii decat executi de obicei iti poate oferi o stare de bine si mai intensa.

Un somn mai bun - Un efort fizic facut in timpul zilei iti poate aduce un somn mai bun noaptea. Conform unui studiu de amploare, ale carui rezultate au fost date publicitatii anul trecut, persoanele care faceau exercitii cu o intensitate moderata sau mare cel putin 150 de minute pe saptamana (peste 20 de minute pe zi) au raportat o crestere cu circa 65% a calitatii somnului, comparativ cu cei mai sedentari.

Exercitiile fizice, o alimentatie buna, odihna, relatiile afective armonioase ajuta nu doar intregul corp, in general, ci si creierul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exerciţiile fizice "repară" senzitivitatea neuronilor implicaţi în controlul saţietăţii, cei care ne transmit nouă informaţia că suntem plini, gata cu mâncatul. Citește mai mult...

Fibrele si vitaminale continute de cereale permit pastrarea unui nivel optim de energie in prima parte a zilei. Găsește-ți motivația!

Oricat de stricta ar fi dieta pe care o urmati, efectele vor fi de scurta durata daca nu faceti miscare.

Ciupiti grasimea! - Masajul in zona burtii stimuleaza circulatia sangelui si hranirea tesuturilor. Iata cum puteti scapa rapid de colaceii de grasime: strangeti cu degetul cel mare si aratatorul pielea din lateral, din dreptul buricului, si apoi dati-i drumul, timp de doua minute. Apoi masati burta cu podul palmei in sensul acelor de ceasornic timp de doua minute.

Lifting la minut - Trageti-va burta cat puteti de mult. Incordati-va muschii si respirati normal. Numarati in gand pana la 60, apoi relaxati-va.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cine nu-și dorește un abdomen plat fără pic de grăsime așa cum vedem în reclame? Citește mai mult...

Iata cinci semne clare ca dieta aleasa nu-i pe placul corpului tau. Găsește-ți motivația!