Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Antrenoarea Tracy Anderson are o metodă de fitness care a revoluţionat siluetele vedetelor de la Hollywood.

Tracy este faimoasă precum starurile pe care le antrenează: Courteney Cox, Donna Karan, Gwyneth Paltrow sau Madonna, care a numit-o "salvatoarea" sa! Am testat şi eu DVD-ul "Metoda de 30 de zile", un program de slăbit şi tonifiere pentru acasă. Iată cum a fost experienţa mea.

In ce consta: timp de o lună, am lucrat trei secvenţe a câte zece zile fiecare. Fiecare secvenţă are 16 mişcări care îţi tonifică picioarele, abdomenul şi braţele. Metoda include şi 20 de minute de cardio, de fapt mişcări de dans. Mi-a trebuit o saltea de yoga şi cam o oră şi jumătate zilnic. Am început cu 20 de repetiţii pentru fiecare mişcare şi treptat am crescut. După o lună, coapsele erau mai ferme, dar mai înguste, deci consider promisiunea îndeplinită.

Urmareste-o pe Tracy Anderson online, Facebook, Twitter si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Este dieta cu mancare de bebelusi un mod sanatos de a slabi sau este doar un moft al vedetelor de peste ocean? Citește mai mult...

***

Daca vei tine mereu in casa dulciuri, chipsuri si diverse alte produse hipercalorice, riscul de a te ingrasa este unul mai ridicat.  Găsește-ți motivația!

Dieticianul Jackie Keller recomanda o dieta bogata in somon, pastrav si ton pentru o piele stralucitoare.

O scadere brusca in greutate poate avea efecte grave asupra sanatatii dar nutritionistii de la Hollywood sustin ca exista si cateva metode sanatoase de a ajunge la silueta de vis. "Nu poti piede foarte multe kilograme cu o saptamana inainte de Oscaruri, dar poti face ceva pentru a scapa de fluidele in exces din corpul tau - procesul se numeste diureza", spune dieticianul Jackie Keller, care a lucrat cu Jessica Alba, Anjelica Huston si Susan Sarandon.

Keller recomanda o dieta bogata in somon, pastrav si ton pentru o piele stralucitoare; mancaruri bogate in antioxidanti si vitamina C (fructe si legume) pentru a ajuta la producerea colagenuluicare reduce ridurile pielii; mancaruri bogate in proteine cum sunt iaurturile grecesti sau alunele - sub forma de 6 mese pe zi pentru a-ti regla metabolismul -- si fara cereale, carbohidrati sau amidon seara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Craciunul poate ca dureaza doua zile, dar asta nu inseamna ca trebuie sa mananci fara limita de trei ori pe zi.  Citește mai mult...

Tu la regim. Ghid de functionare pentru o talie de invidiat - Dr. Michael F. Roizen, Mehmet C. Oz. Găsește-ți motivația!

Activitățile zilnice îți pot crește ritmul de ardere al caloriilor!

Grădinăritul - Se pare că o sesiune de 3 ore în grădină este echivalentul a unei ore întregi petrecute la sală.

Ieși la plimbare cu câinele - Dacă petreci mai mult de o oră plimbându-te, vei arde în jur de 200 de calorii.

Este timpul pentru curățenie generală - O idee foarte bună este să lași toate produsele de curățat într-un singur loc și să te întorci de fiecare dată când ai nevoie de unul dintre ele. În acest fel, poți arde chiar și 300 de calorii!

Spală-ți mașina - Dacă faci o treabă bună și speli și exteriorul și interiorul, probabil îți va lua în jur de 2 ore și vei pierde aproximativ 500 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Orice activitate fizică ajută la tonifierea musculaturii şi te poate ajuta să slăbeşti, atât timp cât o efectuezi nici mai mult nici mai puţin de o oră.  Citește mai mult...

Circa 500 de persoane vor participa duminica 29 ianuarie la 10:30 la prima competitie de alergare din acest an: semi-maratonul Gerar. Găsește-ți motivația!