Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Evita apa minerala sau orice bautura carbogazoasa. Este indicat sa bei macar un pahar de suc natural sau lapte pe zi.

Bea apa! - Apa impiedica cresterea de grasimi la nivelul abdomenului. Evita apa minerala sau orice bautura carbogazoasa. Este indicat sa bei macar un pahar de suc natural sau lapte pe zi.

Pentru a avea abdomen de vedeta, nu trebuie sa faci greva foamei. Mananca echilibrat si sanatos, fara grasimi sau surplus de zahar. Incearca sa mananci minim 5 pana la 7 mese pe zi. Micul dejun ar trebui sa devina masa principala, deoarece tot ce consumi nu se va depune, fiindca vei fi activ pe toata durata zilei. Seara incearca sa mananci cat mai putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Un pahar cu apa minerală băută pe stomacul gol accelerează semnificativ procesul de ardere a grăsimilor şi, astfel, poţi scăpa mai uşor de surplusul de kilograme. Citește mai mult...

***

Cititi mereu ambalajul alimentelor intrucat este foarte important sa stiti cate calorii contine alimentul respectiv pentru a sti cum, cand si cat sa consumati.  Găsește-ți motivația!

Lynne Runagham ajunsese sa cantareasca in jur de 120 de kilograme si abia incapea intr-o rochie de masura 20.

Dulciurile au fost inlocuite cu peste si multe legume si orice alte alimente cu un aport caloric redus.

Combinand aceasta alimentatie echilibrata cu mersul la sala, Lynne a reusit sa slabeasca aproape 4 kilograme in doar o saptamana.

In trei saptamani, era mai slaba cu aproape 7 kilograme si s-a apucat sa mearga pe bicicleta, care a devenit si activitatea ei fizica preferata intre timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nicoleta Luciu ne-a aratat, nu doar o data, ci chiar de doua ori, ca pentru ea kilogramele in plus nu sunt deloc o problema.  Citește mai mult...

Potrivit doctorului Oz, sa slabesti poate fi floare la ureche daca ai pusa la punct o strategie pe care sa o respecti orice ar fi. Găsește-ți motivația!

Nu degeaba se tot vorbeste despre un stil de viata echilibrat. Acesta chiar iti aduce o stare de bine si te protejeaza de multe neplaceri!

Dieta (cuvantul provine din greaca si inseamna nu numai alimentatie, ci si stil de viata, adica alimentatie corespunzatoare, gandire pozitiva si combaterea sedentarismului) bogata in fructe si in legume proaspete (cele bogate in magneziu: spanacul, broccoli, cartofi, nuci, fructe uscate; cacao), evitarea excesului de sare si de grasimi si cel putin 15 minute de miscare pe zi, toate-ti stimuleaza organismul si-l determina sa functioneze in armonie cu nevoile tale.

Exercitiu de relaxare - Pornind din pozitia in genunchi, tine mainile paralele cu trunchiul, apleaca-te cu fruntea in fata pana atingi podeaua. Relaxeaza coatele si umerii de-a lungul gambelor.

Iti poti sprijini capul pe o pernuta, daca pozitia este prea grea pentru tine. Ramai asa cateva minute si respira profund. Este o pozitie yoga ce-ti permite sa te relaxezi total (este denumita „pozitia copilului” – calmeaza psihicul, destinde muschii picioarelor si diminueaza durerile de spate).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vezi tentații pretutindeni, iar dieta ajunge să fie o provocare mentală, mai mult decât una fizică? Citește mai mult...

Află care sunt cele mai indicate legume pentru a avea o digestive uşoară. Găsește-ți motivația!