Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Cum ne desumflam intre Sarbatori?

Publicat în Cristian Margarit
Cum ne desumflam intre Sarbatori?

Consumul crescut de apa va duce la o eliminare mai rapida a apei retinute si a toxinelor cu care am ramas dupa mesele copioase.

Consumul crescut de apa va duce la o eliminare mai rapida a apei retinute si a toxinelor cu care am ramas dupa mesele copioase, deci mergem spre 3-4 litri pe zi, aport pe care il vom reduce in preziua Revelionului (30 decembrie, incepand sa ne rehidratam in seara de 31).

Pentru tranzitul intestinal se pot folosi ceaiuri de plante cu efect laxativ, evident, ca exceptie, nu facem asta in fiecare zi pentru ca am pierde prea multe minerale si am perturba functionarea normala a tubului digestiv.

La sport eu consider ca avem doua lucruri de facut: antrenamente scurte si intense, cu greutati (evident, pe fondul odihnei prealabile, la cei care sunt obisnuiti cu ele) si exercitii de stretching si postura (care sa ne faca sa aratam bine si “in tonus”).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Cristian Margarit. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cu cat slabesti mai repede cu atat vei pune la loc mai repede si mai mult. Citește mai mult...

***

Strategiile propuse de celebrul Dr. Oz funcţionează indiferent că pofteşti adesea la dulce, sărat sau carbohidraţi.  Găsește-ți motivația!

Faptul ca nu sari peste micul dejun este un obicei sanatos si chiar te poate ajuta sa traiesti mai mult.

De-a lungul anilor, oamenii de stiinta au observat ca cei care mananca dimineata sunt mult mai feriti de boli precum diabetul sau obezitatea. Cei care mananca micul dejun se simt mult mai bine atat fizic, cat si psihic. Mesele de dimineata trebuie sa contina carbohidrati, proteine si mici cantitati de grasime, elementare pentru energia de care avem nevoie peste zi.

Nu uita sa faci miscare! Cateva minute de exercitii fizice zilnice sunt esentiale pentru sanatate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cel mai indicat in perioade de stres la birou, este sa faceti niste stretching.  Citește mai mult...

Femeile grasute sunt "neingrijite", cele slabe sunt "rele" – iata ce a dezvaluit un studiu realizat de revista "Glamour".  Găsește-ți motivația!

Ca in orice dieta sportul si eliminarea dulciurilor din alimentatie sunt esentiale.

Sport + alimentatie sanatoasa (fara grasimi in exces, dulciuri in exces sau carbohidrati prea multi). Nu renunta de tot la carbohidrati pentru ca acestia ne dau energie. Toate curele de slabire vor avea efecte nocive asupra corpului si chiar daca pare ca ai slabit, in 2-3 luni vei pune la loc greutatea initiala + inca ceva.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cum sa scap de grasimea de pe solduri si de pe burta? Am grasime si pe picioare. Citește mai mult...

Un somn profund şi de durată pe timpul nopţii te ajută să slăbeşti mult mai sănătos şi mai uşor.  Găsește-ți motivația!