Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Cum am slabit 10 kilograme in trei luni

Publicat în Macnetize.com
Cum am slabit 10 kilograme in trei luni

Am inceput, treptat, sa micsorez portiile si, ulterior, sa renunt la anumite lucruri.

Momentul de cumpana a fost cand, intr-o dimineata, m-am aplecat sa ma leg la sireturi. Cand m-am ridicat, gafaiam. Asa, ca dupa o tura de stadion. Ei, bine, asta a fost momentul in care mi-am dat seama ca, dincolo de orice aspect, e vorba despre sanatatea mea. Si am inceput sa ma informez, sa ma documentez, sa descopar ce am facut gresit de am ajuns aici.

Ce am facut ca sa scap de cele 10 kilograme - Am inceput, treptat, sa micsorez portiile si, ulterior, sa renunt la anumite lucruri. N-am spus “Stop!” deodata, pentru ca am considerat ca privarea totala si brusca imi poate narui incercarea de a slabi. Am ales sa fac pasi mici, dar mai siguri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Macnetize.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu-mi plăcea cum arătam și am zis să fac mai mult cardio, dar cum? I-am spus prietenei mele să ieșim la alergat! Citește mai mult...

***

Cand suntem incarcati de emotii negative, consumam alimente bogate in calorii. Găsește-ți motivația!

Top 5 metode de slabit

Top 5 metode de slabit


Publicat în Dietetik.ro

Ocoleste cat poti carbohidratii dar nu tine cu dintii de sare, junk food sau sucuri carbogazoase.

Mananca sanatos - Ocoleste cat poti carbohidratii dar nu tine cu dintii de sare, junk food sau sucuri carbogazoase. Nici zaharul, alcoolul sau berea nu iti ajuta silueta sa redevina creionata, asa cum ti-o doresti.

Nu tine o dieta drastica - Exista o diferenta intre un regim de viata sanatos si adoptarea unei diete doar pentru ca e la moda. Ideal ar fi sa va schimbati regimul de viata. Mancati mai putin, incercati sa constientizati ce aveti in farfurie si spuneti nu tuturor dietelor care va promit marea cu sarea.

Mergi la sport - Si fa mult cardio. Cu cat faci mai mult, cu atat vei slabi mai rapid. Multi dintre cei care vor sa scape de kilograme aleg sa alerge. Altii merg la antrenamente cardio in sala si fac asta cam de 3 ori pe saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru inceput ca sa te motivezi, fa o fotografie cu tine in costum de baie si incearca sa analizezi obiectiv care sunt schimbarile care pot fi facute.  Citește mai mult...

Vorbeste cu partenerul de viata sau cu prietenele. 70% din reusita unui regim depinde de motivatie. Găsește-ți motivația!

Daca in jurul varstei de 30 de ani se mai poate face performanta fizica, dupa 40 de ani declinul incepe sa se faca simtit clar la barbati.

Intre 40 si 50 de ani trebuie sa fii mai atent cu organismul tau la sala de forta sau de fitness, fara sa il mai fortezi, si trebuie sa fii mai grijuliu in ceea ce priveste articulatiile.

Fiecare antrenament pe care il faci ar trebui sa inceapa cu 10 minute de masaj, de preferat cu un cilindru din spuma expandata. Acest dispozitiv imbunatateste circulatia sangvina, limitand actiunea factorilor care reduc elasticitatea in testurile musculare. Rostogoleste cilindrul in sus si in jos timp de 10-15 secunde pe fiecare grupa de muschi pe care vrei sa o lucrezi.

Dispozitivul este foarte indicat pentru ameliorarea durerilor de spate, pentru destinderea coapselor si pentru eliberarea tensiunii de la nivelul umerilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am cerut experților să ne spună cap – coadă, ce se întâmplă în organism atunci când ne antrenăm. Citește mai mult...

În functie de obiectivele stabilite, există unele greseli comune care contribuie la încetinirea sau stagnarea progresului tău. Găsește-ți motivația!