Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Cum a slabit Jennifer Hudson

Publicat în Feminis.ro
Cum a slabit Jennifer Hudson

Jennifer mananca tot ceea ce isi doreste si reuseste sa slabeasca pentru ca mananca echilibrat si acorda o mare atentie portiilor.

Zilnic isi asigura un aport in jur de 1800 de calorii. Iata in ce consta meniul sau intr-o zi: mic dejun - 375 calorii constand intr-o omleta din albusuri, sunca de curcan si o briosa.

Pranz - 419 calorii: salata cu piept de pui la gratar iar cina - 456 calorii: 125 g. creveti. Gustari - 418 calorii: un mar, unt de arahide si iaurt greek cu fructe.

Exercitiile fizice pe care Jennifer le face pentru a se mentine in forma sunt o combinatie de exercitii cardio si exercitii de rezistenta. 25 genuflexiuni, 25 flotari si 25 abdomene, 1 minut de odihna dupa care reface exercitiile in sens invers. Doar 15 minute sunt suficiente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Jennifer Hudson a slabit 36 de kilograme datorita programului Weight Watchers, prin dieta si exercitii fizice regulate. Citește mai mult...

***

Aceasta este prima lectie si poate cea mai importanta: slabeste pentru tine, nu pentru ceilalti.  Găsește-ți motivația!

Secretele unei diete de succes

Secretele unei diete de succes


Publicat în DivaHair.ro

Ingredientul minune al unei diete nu este altul decat rabdarea, care trebuie dublata de persistenta si incredere in sine.

Ca sa faci miscare nu trebuie neaparat sa mergi la o sala de fitness, poti merge pe jos mai mult, poti face jogging sau poti face exercitii acasa, regulat. Eu prefer sa merg la sala atunci cand am timp (din pacate, in ultimul timp nu am mai ajuns si nici nu am mai facut miscare), sunt mai motivata cand vad ca si alte persoane fac exercitii.

Cel mai bine e sa urmam un program, sa exersam de mai multe ori pe saptamana si sa evitam sa ne indopam cu mancare dupa astfel de exercitii.

Ca sa fim in forma trebuie sa facem sport, sa mancam sanatos si sa urmam stil de viata sanatos, pe care sa nu-l percepem doar ca pe o "etapa din viata noastra".

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reducerea carbohidratilor consumati obliga organismul la arderea grasimilor. Citește mai mult...

Aproape toată lumea care își dorește să facă sport reușeste cu greu să-și găsească timpul și curajul necesar pentru a se angaja într-un program intens și constant de exerciții fizice. Tu te-ai gândit vreodată care sunt lucrurile care te-ar determina să faci mai multă mişcare? Găsește-ți motivația!

Vrei sa arati bine?

Vrei sa arati bine?


Publicat în Unica.ro

Raspunsul la acesta intrebare este unul simplu: dansul!

Prin dans, se evita miscarile repetitive care te pot plictisi facandu-te sa-ti pierzi concentrarea si elanul de la inceputul orei. Ritmurile electrizante si pasii usori te vor relaxa si te vor ajuta sa parcugi clasa fara a te intreba "cat mai dureaza?"

Dansul este un antrenament cardio. Astfel ajungi sa consumi pana la 700 de kcal facand ceva distractiv. Daca nu ai timp sa ajungi la sala, solutia este mp3 player-ul. Alege melodiile care te fac sa dansezi, stinge lumina, apasa play si lose yourself in the music!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu am timp sa mananc, decat seara, cand ajung acasa! Suna cunoscut scenariul? Citește mai mult...

Dragostea de sine, deși nu se obține ușor, este o lecție vitală.  Găsește-ți motivația!