Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Cu zumba, pierzi kilograme

Publicat în Click
Cu zumba, pierzi kilograme

Vrei sa slabesti, sa‑ti tonifiezi musculatura, dar in acelasi timp sa te incarci cu energie si cu buna dispozitie? Danseaza!

Am incercat ­­miscari­le zumba si ga­ran­­tam ca prin dan­surile inspirate din muzica latino iti poti „sculpta“ frumos corpul.

Ritmurile alerte iti imbunatatesc activi­tatea cardio­vasculara si te ajuta sa arzi rapid caloriile. Iata cateva exercitii eficiente zonelor „pufoase“, pre­zentate de instructorul Corina, impreună cu Laura, colega noastra!

Pentru o talie subtire: Aceasta miscare se desfasoara pe stilul muzical latino si se realizeaza ca si mersul lateral.

Cu picioarele drepte si cu muschii abdominali si fesieri incordati, ridica bratul.

Apoi departeaza picioarele si ridica soldul opus mainii ridicate. Fa exercitiul cel putin doua minute, cand pe un picior, cand pe celalalt.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iti trebuie un step sau o banca joasa si multa vointa, bineinteles! Citește mai mult...

***

Ca sa slabesti si sa te mentii, specialistii recomanda sa urmezi regulile urmatoarelor diete: Dash, mediteraneana si TLC. Găsește-ți motivația!

Ce poţi face ca să scapi de aspectul pufos din jurul taliei şi al burţii?

Exerciţii fizice de tip cardio - Cele mai eficiente sunt exerciţiile de alergat, de înot, săritul corzii, drumeţiile şi şedinţele de aerobic de tip cardio.

Dieta cu grăsimi bune - Evită produsele ca biscuiţii din comerţ cu margarine, cei uscaţi de tipul fursecurilor şi, în general, sortimentul de pâine albă. Un aliat împotriva grăsimii de pe burtă sunt alimentele care includ acizi graşi monosaturaţi (avocado, nucile, seminţele şi uleiul de măsline).

Stresul produce cortizol, hormonul apetitului - Fă exerciţii de relaxare, cum sunt mişcările yoga, dar şi masajul. Sau mergi în drumeţii, bucură-te de natură şi uită măcar pentru câteva ore de griji.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Cu toate vrem sa avem un abdomen plat si majoritatea suntem si dispuse sa muncim pentru a-l obtine. Important este insa sa avem informatii corecte. Citește mai mult...

Dacă nu reuşeşti să mai slăbeşti şi ai rămas la aceeaşi greutate în ciuda eforturilor pe care le faci este momentul să îi dai o mână de ajutorul metabolismului. Potrivit celebrului Dr. Oz, atunci când stagnezi la o anumită greutate în ciuda dietei pe care o urmezi trebuie să consumi anumite alimente care au rolul de a stimula metabolismul.  Găsește-ți motivația!

Greseli in dieta

Greseli in dieta


Publicat în Dietetik.ro

Daca arzi 300 de calorii in timpul exercitiilor fizice, si apoi te delectezi cu carbohidrati si grasimi, bilanutul o sa fie in defavoarea ta.

Mananci prea putin. Ca sa slabesti trebuie sa mananci. O dieta care scade sub 1.200 de calorii pe zi, face ca metabolismul sa reduca la minimum arderile, iar corpul se limiteaza la consumul exclusiv al celor 1200 de calorii pe care le primeste zilnic. Adica desi mananci foarte putin, nu slabesti. Si daca treci peste mesele zilnice iti ingreunezi procesul de slabire, caci organismul intra in "panica" si stochezea energie, blocand rezervele.

Daca sari peste micul dejun, metabolismul devine lenes si arde putine calorii, pentru ca "stie" ca este privat de nutrienti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trebuie avut grija ca nicio masa sa nu depaseasca 430 de calorii. Citește mai mult...

Cepele facilitează digestia prin intermediul unui carbohidrat special numit fructooligozaharid. Găsește-ți motivația!