Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Capoeira

Vrei sa consumi intre 800 si 1.000 de calorii la un antrenament? Cori Gramescu iti recomanda capoeira aerobic.

Capoeira Aerobic da rezultate excelente in cel mai scurt timp, ajutand la pierderea in greutate intr-un mod sanatos, fara ca masa musculara sa "intre la apa". Capoeira Aerobic este bun pentru tonifierea muschilor, in special a fesierilor, a coapselor si abdomenului. Ajuta foarte mult si in procesul de slabire, fiind un antrenament cardio intens, ca sa nu mai vorbim de starea de bine pe care o ai dupa antrenament, datorita endorfinelor eliminate in timpul sedintei.

Stai in flotare. Tine un picior intins si pe celalalt flexat in laterala, inspre partea cu piciorul intins. Sprijina-te in brate, mentinand varfurile degetelor orientate catre fata. Bratele trebuie sa fie indoite, la nivelul umerilor. Pentru un efect garantat executa acest exercitiu de cate opt repetari pe fiecare picior. De asemenea, mentine spatele drept, incordand permanent muschii abdominali si fesieri.

Urmareste-o pe Cori Gramescu online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cel mai in voga tip de antrenament cardio vara aceasta este capoeira aerobic! Citește mai mult...

***

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Găsește-ți motivația!

Cristian Margarit despre unt

Cristian Margarit despre unt


Publicat în Cristian Margarit

Din cand in cand imi place sa mananc unt pe paine. Adaug si putina sare.

Foloesc unt peste legume sau peste carnea slaba facuta la cuptor. Il adaug dupa ce alimentele sunt luate de pe foc. De multe ori se intampla sa musc pur si simplu din bucata de unt din frigider. Din cand in cand imi place sa mananc unt pe paine. Adaug si putina sare. Totusi, fac asta doar cand stiu ca urmeaza o pauza mare fara alimente (plec la un drum lung, excursie etc.) sau cand stiu ca voi arde caloriile in plus (urmeaza sa fac sport). Este de evitat asocierea dintre grasimi si carbohidrati cu indice glicemic mare insa totul tine de cantitati si momentul ales.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Untul este format in proportie de 60-80% din lipide, motiv pentru care este si o sursa importanta de calorii. Citește mai mult...

Oamenii de știință au demonstrat că jumătate din persoanele care fac sport folosesc smartphone-ul în timp ce lucrează.  Găsește-ți motivația!

Actrita a lansat un nou DVD cu exercitii de aerobic, insa de aceasta data miscarile sunt mai lente.

Jane Fonda a fost printre primele vedete care au lansat casete cu exercitii fizice. Prima s-a vandut in 17 milioane de exemplare si i-a adus titlul de guru al aerobicului. Actrita a lansat de curand un nou DVD cu exercitii de aerobic, insa de aceasta data miscarile sunt mai lente si asta pentru ca li se adreseaza celor de-o varsta cu ea sau putintel mai tineri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fitness-ul latino este un alt mod de a slabi si de a de a va mentine in forma. Citește mai mult...

Vorbeste cu partenerul de viata sau cu prietenele. 70% din reusita unui regim depinde de motivatie. Găsește-ți motivația!