Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Capoeira

Vrei sa consumi intre 800 si 1.000 de calorii la un antrenament? Cori Gramescu iti recomanda capoeira aerobic.

Capoeira Aerobic da rezultate excelente in cel mai scurt timp, ajutand la pierderea in greutate intr-un mod sanatos, fara ca masa musculara sa "intre la apa". Capoeira Aerobic este bun pentru tonifierea muschilor, in special a fesierilor, a coapselor si abdomenului. Ajuta foarte mult si in procesul de slabire, fiind un antrenament cardio intens, ca sa nu mai vorbim de starea de bine pe care o ai dupa antrenament, datorita endorfinelor eliminate in timpul sedintei.

Stai in flotare. Tine un picior intins si pe celalalt flexat in laterala, inspre partea cu piciorul intins. Sprijina-te in brate, mentinand varfurile degetelor orientate catre fata. Bratele trebuie sa fie indoite, la nivelul umerilor. Pentru un efect garantat executa acest exercitiu de cate opt repetari pe fiecare picior. De asemenea, mentine spatele drept, incordand permanent muschii abdominali si fesieri.

Urmareste-o pe Cori Gramescu online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cel mai in voga tip de antrenament cardio vara aceasta este capoeira aerobic! Citește mai mult...

***

Dacă tot este parte din viața noastră, să învățăm să gestionăm mai bine stresul și să-l transformăm în ceva pozitiv.  Găsește-ți motivația!

De exemplu, la fiecare miscare, incordeaza puternic muschii vizati.

Inainte de a incepe orice program de exercitii sau dieta asigura-te ca starea ta de sanatate este perfecta. Apoi poti sa treci la treaba, de exemplu atunci cand lovesti, imagineaza-ti ca ai in fata un adversar. Exercitiile vor fi mai eficiente si te vor ajuta sa te eliberezi de stres.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Intr-o singura ora de lovit, fandat, intins si sarit pierzi de 2 ori mai multe calorii decat in aerobicul clasic! Citește mai mult...

Incearca sa folosesti din ce in ce mai putin zahar pana cand vei observa ca poti sa consumi ceaiurile si fara zahar.  Găsește-ți motivația!

Cristian Margarit despre "Marele Castigator"

Cristian Margarit despre "Marele Castigator"


Publicat în Cristian Margarit

Am fost invitat la Antena 1 pentru a discuta despre ceea ce inseamna un concurs de slabit.

Felicitari in primul rand concurentilor pentru efortul depus si rezultate. Felicitari si echipei pentru sustinerea si indrumarea pe care le-au acordat-o. Pentru multi oameni concursul poate fi un exemplu (ramane sa vedem cat de bun) si o sursa de motivatie pentru modul de viata al fiecaruia. Totusi, oamenii au dreptul sa afle si adevaruri mai putin comode: infometare si deshidratare severa inainte de cantarire, epuizare prin efort fizic, probleme de sanatate (vizibile la testele de sange), folosirea de substante interzise (doping din sportul de performanta), riscul de accidentare, alimente si bauturi alcoolice nepermise consumate de catre concurenti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antena 1 va difuza, din septembrie pana in decembrie, reality show-ul "Marele Castigator". Citește mai mult...

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.  Găsește-ți motivația!