Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Iti poti adapta meniul in functie de tara pe care o vizitezi, dar ceea ce gasesti peste tot sunt legumele, fructele, carnea slaba si lactatele.

Plimbarile lungi si dese, cheia marilor succese - Dimineata, pe stomacul gol, inainte de micul dejun, fa power walking pe faleza. Mergi 15-20 de minute in pas alert si apoi inca 10 minute pe malul marii, cu picioarele prin apa. Iti va stimula circulatia sangelui si vei profita de aerosolii de dimineata.

Poti, de asemenea, sa inchei ziua cu o plimbare de o ora, in pas mai lent, dar constant. Dupa o zi de plaja, soare si agitatie, plimbarea de seara este cel mai bun somnifer.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dimineata, pe stomacul gol, inainte de micul dejun, fa power walking pe faleza. Citește mai mult...

***

Noua ni se pare logic ca atunci cand farfuria este mai mica si portiile sa fie mai mici.  Găsește-ți motivația!

Andreea Banica a adoptat un regim de viaţă sănătos pentru a scapa de kilogramele acumulate pe timpul sarcinii.

Cântăreata Andreea Bănică a slăbit în maxim patru luni cele 17 kilograme, pe care le-a acumulat in timpul sarcinii. „Am scăpat de surplusul de kilograme fara să mă infometez. Am adoptat un regim de viată sănătos”, a declarat pentru gandul Andreea Bănică. Ca să topească kilogramele acumulate in timpul sarcinii, Andreea Bănică a urmat un regim diversificat.

„De exemplu: dimineata mancam branză de capră cu ardei gras, rosii si o felie de paine de secară. Până la masa de prânz serveam o gustare care consta in cativa biscuiţi făcuţi la restaurantul prietenei mele. După-amiaza mancam paste integrale cu salată verde. Gustarea pana la masa de seară consta in cateva alune crude sau migdale. La cina optam pentru somon cu salată verde. In cazul in care mi se mai făcea foame mai rontăiam nişte biscuiti sau cateva alune”, a indicat artista.  

Urmareste-o pe Andreea Banica online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nicola: Programul de exercitii l-am facut acasa, in parc cu rolele sau pe gheata cu patinele. Citește mai mult...

Daca ii asiguri organismului nutrientii de care are nevoie, cu siguranta iti vei incepe ziua cu mai multa energie. Găsește-ți motivația!

Nicoleta Luciu: "Am mancat totul fiert, nesarat, compot de mere si ceaiuri, erau zile in care nu beam decat 3-4 cani de ceai".

Iata dieta drastica la care a apelat Nicoleta Luciu in 2008: "Am slabit cu dieta inventata de mine, dar nu sfatuiesc pe nimeni, am avut probleme de sanatate. Am mancat totul fiert, nesarat, compot de mere si ceaiuri, erau zile in care nu beam decat 3-4 cani de ceai. Am mers la extrem", explica vedeta intr-un interviu la Happy Hour.

Iata cum arata dieta Nicoletei Luciu in 2011: evita alimentele cu multi carbohidrati si grasimi, axandu-se pe iaurturi, carne slaba, batoane cu fibre si legume, iar peste o luna se va apuca de exercitii fizice.

Vedeta a declarat la Happy Hour ca deocamdata nu face sport, dar spala geamuri, da cu aspiratorul ca sa faca miscare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nicoleta Luciu a imbinat dieta alimentara cu exercitiile fizice. Citește mai mult...

Cititi mereu ambalajul alimentelor intrucat este foarte important sa stiti cate calorii contine alimentul respectiv pentru a sti cum, cand si cat sa consumati.  Găsește-ți motivația!