Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Iti poti adapta meniul in functie de tara pe care o vizitezi, dar ceea ce gasesti peste tot sunt legumele, fructele, carnea slaba si lactatele.

Plimbarile lungi si dese, cheia marilor succese - Dimineata, pe stomacul gol, inainte de micul dejun, fa power walking pe faleza. Mergi 15-20 de minute in pas alert si apoi inca 10 minute pe malul marii, cu picioarele prin apa. Iti va stimula circulatia sangelui si vei profita de aerosolii de dimineata.

Poti, de asemenea, sa inchei ziua cu o plimbare de o ora, in pas mai lent, dar constant. Dupa o zi de plaja, soare si agitatie, plimbarea de seara este cel mai bun somnifer.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dimineata, pe stomacul gol, inainte de micul dejun, fa power walking pe faleza. Citește mai mult...

***

Exista oameni ale caror povesti dovedesc ca pentru a reusi nu ai nevoie decat de un strop de vointa.  Găsește-ți motivația!

Indiferent cate abdomene si exercitii vei face, un abdomen tonifiat si bine lucrat va iesi la iveala doar atunci cand vei arde stratul de grasime de pe acesta.

Indiferent cate abdomene si exercitii vei face, un abdomen tonifiat si bine lucrat va iesi la iveala doar atunci cand vei arde stratul de grasime de pe acesta.

Sfaturile pe care ti le voi da nu te vor ajuta sa arzi grasimea peste noapte, ci iti vor stimula metabolismul si vor accelera acest proces atat timp cat le vei respecta.

1. Consuma mare parte din carbohidrati dimineata! La pranz, canalizeaza-te pe proteine si pe legume din belsug, din care mai poti castiga carbohidrati, dar vor fi in cantitate mult mai mica.

Urmareste-l pe Iulian Dinu online, Facebook, YouTube si Google+.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca stratul de grasime de pe burta este subtire, vei avea un abdomen de invidiat cu mai putine exercitii decat ai crede. Citește mai mult...

Recunosc faptul că oricât de realistă aş fi, tot nu pot să nu tânjesc după un corp perfect. Găsește-ți motivația!

Iti propunem cateva exercitii, care te vor ajuta sa arati perfect pe perioada verii.

Abdomen - Intinde-te pe spate, cu genunchii indoiti.

Asezi piciorul stang pe genunchiul drept, iar bratele le tii intinse pe langa corp.

Ridica incet genunchiul drept la piept, il mentii asa o secunda, dupa care revii cu varful piciorului drept pe sol.

Repeta exercitiul in trei serii a cate 30 de repetari.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru un abdomen plat, este important să ţii programul cel puţin patru săptămâni. Citește mai mult...

Adesea, senzaţia de foame nu este reală, ci apare pe fondul unor emoţii puternice. Găsește-ți motivația!