Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Când vine vorba de slăbit, mulţi oameni se gândesc la antrenamentele sofisticate de la sală. Uneori, însă, exerciţiile simple sunt suficiente pentru a ne atinge obiectivele.

Genuflexiunile - Deşi par banale, genuflexiunile nu lucrează numai muşchii picioarelor, ci şi pe cei fesieri, ai părţii inferioare a spatelui sau ai abdomenului, mai ales dacă încordezi abdomenul în timp ce îţi laşi corpul în jos. De fapt, din cei aproximativ 400 de muşchi din corpul omenesc, la o genuflexiune corect efectuată sunt folosiţi cam 200. 

Săriturile - Deşi extrem de simple, aceste exerciţii sunt valoroase poate că accelerează pulsul şi bătăile inimii Sunt cardio, adică. 

Step-arobic - Este un stil de aerobic care presupune urcarea şi coborârea de pe un suport, în paşi de dans. Mişcarea este asemănătoare cu cea a urcării scărilor, dar dansul asigură un ritm cardiac crescut, astfel că exerciţiul este un foarte bun antrenament cardio.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Genuflexiunile nu lucreaza numai muschii picioarelor, ci si pe cei fesieri, ai partii inferioare a spatelui sau ai abdomenului. Citește mai mult...

***

Laptele proaspat poate sa contina anumite bacterii care pot fi patogene pentru organism. Găsește-ți motivația!

Taylor Swift: Diet & Exercise

Taylor Swift: Diet & Exercise


Publicat în news.softpedia.com

Taylor Swift stay so slim because of the raw-food diet.

Very little has been reported on how 19-year-old Taylor Swift stays so svelte because the country singer wants people to focus on her music and not her diet. As the youngest artist to ever win the Country Music Awards Artist of the Year award, Taylor has reportedly been sticking to a raw food diet. The star keeps her metabolism ticking by eating unprocessed, organic, whole plant-based foods of which 75% are uncooked – the rest is cooked below 116 degrees Fahrenheit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Eat! Drink! Enjoy! And Still Lose Weight. This is Padma Lakshmi’s mantra. Citește mai mult...

Pentru a evita senzatia de foame intensa si kilogramele in plus, mancati alimente bogate in proteine si fibre. Găsește-ți motivația!

Inainte de a incepe programul de exercitii, incalzeste-ti musculatura sarind coarda cel putin 10 minute.

Vrei sa scapi de cateva kilograme si sa iti tonifici musculatura, insa nu ai timp de sala si nici vremea de afara nu te imbie la miscare? Iti venim in ajutor cu 5 exercitii simple care pot fi efectuate chiar la tine acasa si care te vor ajuta sa-ti recapeti silueta. Cateva minute pe zi de miscare pot face minuni pentru corpul tau.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

La începutul lunii ianuarie te vei simţi din nou dornică să revii la greutatea ta obişnuită, de aceea un set de exerciţii fizice, uşor de pus în practică acasă, te vor ajuta să îţi recapeţi rapid formă după sărbători. Citește mai mult...

Dr. Oz te învaţă cât să mănânci ca să nu-ţi sabotezi dieta şi să faci alegerile corecte. Găsește-ți motivația!