Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Cardio

In descurs de o luna vei putea zambi in fata oglinzii ardmirand noua ta silueta!

Primul exercitiu pentru aripioare: Departeaza picioarele cat de mult si indoaie genunchii. Tine pumnii stransi la barbie, orientati spre tine si rasuceste doar abdomenul fara sa te balansezi. Incearca 100 astfel de rasuciri spre dreapta si spre stanga alternativ. Pentru intensitate maxima poti folosi si o pereche de gantere de un kilogram. Vei simti toti muschii abdominali lucrand, desi acesta nu este un exercitiu solicitant.

Ramai in aceeasi pozitie ca si la primul, pastreaza ganterele in maini, in cazul in care ai folosit, indoaie cotul si adu pumnul la nivelul gatului, incercand sa tii bratul cat mai aproape de piept. Cu cealalta mana incearca sa te indoi in lateral spre calcai cat de mult poti. Bratul trebuie sa coboare prin spate. Fa aceasta miscare de 15 ori, in ritm alert si apoi schimba bratul. Acesta este un exercitiu cardio, care lucreaza intens muschii laterali iar aripioarele nu au nicio sansa sa-i scape.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Divahair.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Solutia pentru a scapa de inesteticele aripioare este sa acorzi acelei zone 20 de minute din timpul tau, 4 zile pe saptamana.  Citește mai mult...

***

Grup de suport – grup format din oameni care se confruntă cu aceleaşi probleme, nevoi, speranţe şi care împreună încearcă să găsească soluţiile. Găsește-ți motivația!

Cum a slabit Bebelusa Oana 13 kilograme!

Cum a slabit Bebelusa Oana 13 kilograme!


Publicat în Buna Ziua Iasi

Bebelusa a slabit pana acum 13 kilograme, cu ajutorul marii sale pasiuni, dansul!

Oana Ionita a scapat usor de kilogramele acumulate in timpul sarcinii. Bebelusa a slabit pana acum 13 kilograme, cu ajutorul marii sale pasiuni, dansul! "Am reusit sa le elimin cu ajutorul dansului. La inceput a fost putin mai greu, am mers initial la cursuri de Pilates, dar dupa o o vreme am renuntat. Acum dansez in fiecare zi si preconizez ca intr-o luna de zile voi arata mai bine ca inainte de a ramane insarcinata", a declarat Oana Ionita pentru showbiz.ro. "Cel mai mult ma atrage metoda personala de Cardio House si imi place foarte mult sa ma rasfat la masaj. Atata timp cat am propriile metode de miscare, nu mai este nevoie sa merg in alta parte", a completat ea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Oana a renuntat la fainoase, condimente picante, sare si grasimi si incearca sa bea cat mai multa apa. Citește mai mult...

Perele sunt fructele ideale pentru persoanele care doresc să ţină cură de slăbire, dar sunt sensibile la dulciuri. Găsește-ți motivația!

Antrenoarea Tracy Anderson are o metodă de fitness care a revoluţionat siluetele vedetelor de la Hollywood.

Tracy este faimoasă precum starurile pe care le antrenează: Courteney Cox, Donna Karan, Gwyneth Paltrow sau Madonna, care a numit-o "salvatoarea" sa! Am testat şi eu DVD-ul "Metoda de 30 de zile", un program de slăbit şi tonifiere pentru acasă. Iată cum a fost experienţa mea.

In ce consta: timp de o lună, am lucrat trei secvenţe a câte zece zile fiecare. Fiecare secvenţă are 16 mişcări care îţi tonifică picioarele, abdomenul şi braţele. Metoda include şi 20 de minute de cardio, de fapt mişcări de dans. Mi-a trebuit o saltea de yoga şi cam o oră şi jumătate zilnic. Am început cu 20 de repetiţii pentru fiecare mişcare şi treptat am crescut. După o lună, coapsele erau mai ferme, dar mai înguste, deci consider promisiunea îndeplinită.

Urmareste-o pe Tracy Anderson online, Facebook, Twitter si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este dieta cu mancare de bebelusi un mod sanatos de a slabi sau este doar un moft al vedetelor de peste ocean? Citește mai mult...

A dat jos jumătate din greutate si a devenit regina unui concurs mondial de slabit. Găsește-ți motivația!