Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Cristian Margarit

Capcana meselor mici şi dese

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
Capcana meselor mici şi dese

5 mese mici pe zi, din 3 în 3 ore. Iată structura multor regimuri alimentare recomandate pentru slăbire.

"Atunci când avem 5 mese sau chiar 6, există foarte uşor posibilitatea să depăşeşti numărul de calorii alocat, având acele gustări. Să zicem că ai trei mese principale şi două gustări, gustările pot fi un pic mai mari, mesele principale pot fi şi ele mari şi la sfârşitul zilei, constaţi că ai mâncat mai mult decât ar fi trebuit" spune Cristian Mărgărit, specialist în fitness şi nutriţie.

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele. Iar dacă mâncaţi copios, o singură masă pe zi, soluţia ar fi s-o împărţiţi în 5 porţii mai mici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.  Citește mai mult...

***

Celulita se poate ameliora semnificativ daca ai o alimentatie echilibrata si tonifiezi musculatura din zonele cu probleme.  Găsește-ți motivația!

Exercitii de slabit dupa sarcina

Exercitii de slabit dupa sarcina


Publicat în Acasa.ro

Exercitiile fizice te pot ajuta sa revii la greutatea ta initiala.

Daca ai avut o sarcina normala, fara complicatii poti incepe sa faci miscare chiar din primele saptamani dupa nastere. Exercitiile fizice trebuie sa fie insa foarte usoare si sa nu te streseze. Incepe cu cateva intinderi usoare si mers pe jos, cate 20 - 30 de minute pe zi. De asemenea incearca si exercitiile Kegel, pentu muschii pelvieni. Aceste exercitii se pot efectua practic oriunde: acasa, in autobuz, la supermarket.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fa sport in sarcina pentru ca micutul tau sa aiba o greutate normala. Citește mai mult...

Ai nevoie de motivație la tot pasul, de la o întâlnire importantă, până la ultimii pași de la un maraton și la puterea de a rezista în față unui desert delicios, cu multe calorii.  Găsește-ți motivația!

Regimul si miscarea in programul de slabire

Regimul si miscarea in programul de slabire


Publicat în Femei-Moderne.ro

Dimineata este bine sa consumati multe fructe, care au rolul de a energiza organismul.

Regimul alimentar moderat este baza oricarui tratament de intretinere: incepe la primele ore ale diminetii, se continua pe tot parcursul zilei si se incheie inainte de ora 20:00. Pentru prima parte a diminetii, este recomandat sa consumati multe fructe, care au rolul de a energiza organismul si de a asigura necesarul de vitamine si elemente nutritive protectoare pentru durata intregii zi.

Pe langa tot acest “efort” alimentar, trebuie sa depuneti si un efort fizic, care are rolul de a modela ceea ce regimul alimentar va creea pe parcursul dietei. Sunt recomandate miscarile efectuate in timpul sedintelor de aerobic, precum si cele de fitness sau masaj.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul este o modalitate excelenta de a slabi, eliberand endorfina care te ajuta sa slabesti. Citește mai mult...

In cat timp voi slabi X kilograme? In cat timp voi arata asa cum vreau? Găsește-ți motivația!