Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Cristian Margarit

Capcana meselor mici şi dese

Publicat în Ce se intampla doctore?
Capcana meselor mici şi dese

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.

5 mese mici pe zi, din 3 în 3 ore. Iată structura multor regimuri alimentare recomandate pentru slăbire. Însă ţineţi cont de cantităţi! Dar şi de alimentele consumate la mic dejun, prânz sau cină. Principala capcană a dietei cu 5 mese pe zi este cantitatea.
 
"Atunci când avem 5 mese sau chiar 6, există foarte uşor posibilitatea să depăşeşti numărul de calorii alocat, având acele gustări. Să zicem că ai trei mese principale şi două gustări, gustările pot fi un pic mai mari, mesele principale pot fi şi ele mari şi la sfârşitul zilei, constaţi că ai mâncat mai mult decât ar fi trebuit" spune Cristian Mărgărit, specialist în fitness şi nutriţie. "De multe ori, o simplă modificare a alimentaţiei unei persoane supraponderale în sensul împărţirii aportului caloric în mai multe mese e suficient. Trecerea de la o masă pe zi, de obicei cina, la mai multe mese pe zi e suficientă pentru a iniţia procesul de scădere în greutate" spune dr. Şerban Damian, nutriţionist.

Urmareste-l pe Cristian Margarit online si Facebook.

Urmareste-l pe Dr. Serban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

5 mese mici pe zi, din 3 în 3 ore. Iată structura multor regimuri alimentare recomandate pentru slăbire. Citește mai mult...

***

De cate ori nu te-ai trezit spunand "Gata! De luni ma apuc de dieta!" si nu ai reusit sa duci la capat ce ti-ai propus. Găsește-ți motivația!

Alimentatia cu prea putine calorii

Alimentatia cu prea putine calorii


Publicat în www.slabute.ro

Pentru a accelera pierderea in greutate se aleg diete care nu ofere o nutritie adecvata.

Sigur, aceasta abordare ii poate rasplati cu o scadere in greutate, initial, dar in mod inevitabil, totul se sfarseste prin a pune in pericol sanatatea lor globala. Care sunt consecintele alimentatiei cu prea putine calorii?

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In primul rand, trebuie sa se calculeze zilnic necesarul de calorii.  Citește mai mult...

E nevoie de foarte multa rabdare si vointa ca sa scapam de acele kilograme in plus.  Găsește-ți motivația!

Pilates si scaderea in greutate

Pilates si scaderea in greutate


Publicat în Sfatul Medicului

Pilates este cea mai buna optiune daca se doreste o remodelare a siluetei.

Daca se urmareste strict scaderea numarului de kilograme pe cantar, Pilates nu este cea mai buna optiune, existand nenumarate alte tipuri de exercitii care pot oferi rezultate mai rapide. Pilates este cea mai buna optiune daca se doreste o remodelare completa a siluetei, prin subtierea taliei, definirea bratelor, gleznelor, tonifierea si definirea muschilor fara o crestere masiva a masei musculare, alungirea coloanei, obtinerea unei pozitii corecte a corpului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bicicleta este un exercitiu care il puteti face atat in sala de antrenament si acasa deoarece nu aveti nevoie de echipamente speciale.  Citește mai mult...

Varza este alimentul vedeta al celebrei cure de slabire cu supa de varza. Găsește-ți motivația!