Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Aerobic

Pentru a da jos kilogramele in plus, femeile trebuie să depună un efort mai mare decât bărbaţii, atât la sală, cât şi în dietă.

Pentru a da jos kilogramele în plus, femeile trebuie să depună un efort mai mare decât bărbaţii, atât la sală, cât şi în dietă. Specialiştii sunt de părere că, în cazul sexului frumos, de vină sunt masa musculară şi hormonii. Oamenii de ştiinţă de la Universitatea din Missouri, SUA, au comparat femei şi bărbaţi obezi, care au urmat acelaşi program de fitness, şi au descoperit că bărbaţii obţin mult mai repede rezultate pozitive. Ei avertizează că, în timp ce exerciţiile fizice sunt suficiente pentru bărbaţi să piardă în greutate, femeile trebuie să aibă grijă şi ce dietă urmează.

Profesorul Jill Kanaley şi colegii ei au ales un program de aerobic de 16 săptămâni, timp în care au monitorizat bătăile inimii şi presiunea sângelui la peste 75% din obezii cu diabet de tip 2. Fiecare participant a depus acelaşi efort, iar exerciţiile au fost adaptate în funcţie de abilităţile fiecăruia. În ciuda acestui fapt, cercetătorii au descoperit că bărbaţii au căpătat o condiţie fizică bună mult mai repede decât femeile. Ei au pierdut, de asemenea, în greutate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Barbatii care se apuca de sport slabesc mai repede decat femeile care fac miscare. Citește mai mult...

***

Dacă nu respecţi cele trei mese, rişti să te îngraşi şi să-ţi şubrezeşti sănătatea.  Găsește-ți motivația!

Activitatea fizica mai intensa este absolut necesara, precum si reducerea aportului caloric zilnic cu 300 de calorii.

Dr. Peeke atrage atentia ca dupa varsta de 40 de ani, pur si simplu, nu mai este posibil sa iti pastrezi aceleasi obiceiuri alimentare si acelasi stil de viata ca la 30 de ani, fara sa pui cateva kilograme pe tine. Fenomenul se produce din cauza incetinirii ritmului metabolic, dar si a pierderii tonusului muscular, ambele generand o dificultate sporita in arderea grasimilor.

Nu va angajati la cure de slabire drastice. Organismul, aflat in stare de soc din cauza limitarii bruste a caloriilor, isi va incetini si mai mult metabolismul, fenomen care va zadarnici procesul de slabire.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cresterea in greutate se datoreaza si consumului mai multor calorii decat putem arde. Citește mai mult...

Pe langa faptul ca este o cura de slabire eficienta, dieta ayurvedica te ajuta sa te simti mai bine fizic si psihic. Găsește-ți motivația!

In timpul exercitiilor fizice, asigura-te ca muschii tai dispun de cantitatea de oxigen necesara pentru buna functionare.

Daca nu esti multumita de rezultatele pe care le obtii in urma antrenamentului obisnuit, iata un truc care s-ar putea sa te ajute. In timp ce faci abdomene, tine in fiecare mana cate o gantera. Daca te limitezi doar la abdomene, anumiti muschi nu sunt pusi in miscare, motiv pentru care este indicat sa optezi si pentru alte exercitii fizice. Fa cateva rasuciri, aplecari, genuflexiuni, pentru a-ti folosi cat mai multe grupe de muschi.

Lasa deoparte clasicele exercitii pentru abdomen si incearca ceva nou. Pilates si Yoga sunt doua dintre cele mai moderne antrenamente, intrucat ambele pun totii muschii in miscare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

În timpul executării mişcărilor Pilates îţi tonifiezi muşchii şi îţi relaxezi zonele unde tensiunea locală este accentuată. Citește mai mult...

Persoanele pesimiste si preocupate de propriile defecte sunt mai motivate sa slabeasca. Găsește-ți motivația!