Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Aerobic

Pentru a da jos kilogramele in plus, femeile trebuie să depună un efort mai mare decât bărbaţii, atât la sală, cât şi în dietă.

Pentru a da jos kilogramele în plus, femeile trebuie să depună un efort mai mare decât bărbaţii, atât la sală, cât şi în dietă. Specialiştii sunt de părere că, în cazul sexului frumos, de vină sunt masa musculară şi hormonii. Oamenii de ştiinţă de la Universitatea din Missouri, SUA, au comparat femei şi bărbaţi obezi, care au urmat acelaşi program de fitness, şi au descoperit că bărbaţii obţin mult mai repede rezultate pozitive. Ei avertizează că, în timp ce exerciţiile fizice sunt suficiente pentru bărbaţi să piardă în greutate, femeile trebuie să aibă grijă şi ce dietă urmează.

Profesorul Jill Kanaley şi colegii ei au ales un program de aerobic de 16 săptămâni, timp în care au monitorizat bătăile inimii şi presiunea sângelui la peste 75% din obezii cu diabet de tip 2. Fiecare participant a depus acelaşi efort, iar exerciţiile au fost adaptate în funcţie de abilităţile fiecăruia. În ciuda acestui fapt, cercetătorii au descoperit că bărbaţii au căpătat o condiţie fizică bună mult mai repede decât femeile. Ei au pierdut, de asemenea, în greutate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Barbatii care se apuca de sport slabesc mai repede decat femeile care fac miscare. Citește mai mult...

***

Tine de foame, este gustoasa, hranitoare si, culmea, mai ajuta si la slabit. Ti-ai dat seama despre ce este vorba? Găsește-ți motivația!

Un metabolsim rapid este esential cand vreti sa ardeti grasimile.

Aveti la indemana cateva metode naturale de stimulare a metabolismului.De exemplu cresteti masa musculara! Specialistii recomanda antrenamentele de rezistenta pentru pierderea in greutate. Imaginati-va muschii ca pe motorul organismului dumneavoastra. Cu cat sunt mai mari, cu atat mai multa energie vor consuma.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Terapia cu apa necesita o crestere a consumului zilnic de apa la pana 17-18 pahare. Citește mai mult...

Dr. Oz si celebrul antrenor de fitness Jorge Cruise iti propun un set de exercitii de doar 5 minute pe zi! Găsește-ți motivația!

Ce poţi face ca să scapi de aspectul pufos din jurul taliei şi al burţii?

Exerciţii fizice de tip cardio - Cele mai eficiente sunt exerciţiile de alergat, de înot, săritul corzii, drumeţiile şi şedinţele de aerobic de tip cardio.

Dieta cu grăsimi bune - Evită produsele ca biscuiţii din comerţ cu margarine, cei uscaţi de tipul fursecurilor şi, în general, sortimentul de pâine albă. Un aliat împotriva grăsimii de pe burtă sunt alimentele care includ acizi graşi monosaturaţi (avocado, nucile, seminţele şi uleiul de măsline).

Stresul produce cortizol, hormonul apetitului - Fă exerciţii de relaxare, cum sunt mişcările yoga, dar şi masajul. Sau mergi în drumeţii, bucură-te de natură şi uită măcar pentru câteva ore de griji.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Cu toate vrem sa avem un abdomen plat si majoritatea suntem si dispuse sa muncim pentru a-l obtine. Important este insa sa avem informatii corecte. Citește mai mult...

Dr. Damian este nutritionist sportiv si acorda un interviu postului Radio Romania Actualitati. Găsește-ți motivația!