Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Cardio

7 greseli cardio facute la antrenamente

Publicat în Andreirosu.org
7 greseli cardio facute la antrenamente

Faci cardio la intensitate scazuta sau pe stomacul gol?

Daca ai facut antrenamente cardio(vasculare) pentru a arde grasime, e posibil sa fi auzit diverse teorii despre cele mai bune tehnici de a face acest lucru: sa faci cardio la intensitate scazuta (in loc de intensitate crescuta) sau sa faci cardio pe stomacul gol. Profesionistii in fitness au convingeri diferite si toata informatia conflictuala existenta poate duce la neintelegeri.

Desi nici una dintre aceste teorii nu este batuta in cuie, sa speram ca vom avea o intelegere mai clara despre cum diferite antrenamente cardiovasculare afecteaza arderea grasimilor…

1. Convingerea ca antrenamentele cardio lungi la intensitate scazuta sunt cele mai bune
2. Potrivirea aparatelor la alta greutate/inaltime decat a noastra
3. Convingerea ca un antrenament cardio rapid arde celulele de grasime

Mai multe solutii pentru greseli obisnuite si presupuneri despre cardio si arderea grasimilor in articolul original.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Andreirosu.org. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Antrenamentul de tip cardio este numarul 1 in top in ceea ce priveste slabitul. Citește mai mult...

***

Află de la medicul nutriționist Mihaela Bilic care sunt brânzeturile care nu îți afectează silueta. Găsește-ți motivația!

Pentru inceput ca sa te motivezi, fa o fotografie cu tine in costum de baie si incearca sa analizezi obiectiv care sunt schimbarile care pot fi facute.

Al doilea pas pe care trebuie sa il faci este sa iti umpli frigiderul cu fructe, legume, peste si ceva lactate degresate.

In ceea ce priveste exercitiile iata ce ai de facut ca sa arati perfect in costum de baie in numai doua saptamani.

Lucreaza mai intens nu mai mult. Este o clasica alegere a calitati in defavoarea cantitatii. Cand esti la sala sau acasa si iti faci exercitiile, incearca sa le faci cat mai corect astfel incat muschii tai sa lucreze la capacitate maxima.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Găsește-ți motivația!

Rutina de la sala de sport te determina sa consumi mai multe calorii decat cele pe care ar trebui sa le pierzi?

Exercitiile pe care le faci iti maresc apetitul - Rutina de la sala de sport te determina sa consumi mai multe calorii decat cele pe care ar trebui sa le pierzi? Aceasta este cea mai comuna capcana in care cad doamnele aflate la regim. Daca ai impresia ca cele 45 de minute pe care le-ai alergat au fost suficiente si ca te poti alinta cu o bucatica de ciocolata, te inseli amarnic. O femeie de 63 de kilograme arde aproximativ 476 de calorii daca alearga timp de 45 de minute. Un desert are in jur de 1.200 de calorii, de unde si dovada ca nu trebuie sa faci excese, chiar daca exercitiile fizice nu lipsesc din programul tau.

Solutie: Sportul trebuie insotit de o dieta echilibrata si sanatoasa care sa-i ofere organismului exact caloriile de care are nevoie. Tine un jurnal al alimentelor consumate si contorizeaza numarul de calorii, deoarece astfel le vei putea tine mai bine sub control.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Rutina de la sala de sport te determina sa consumi mai multe calorii decat cele pe care ar trebui sa le pierzi? Citește mai mult...

Calea cea mai sigura de a tine o cura de slabire este stabilirea unui program strict al orelor de masa, o lista clara de alimente permise si interzise si multe exercitii fizice.  Găsește-ți motivația!