Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Exercitiile Pilates sunt foarte bune pentru tonifiere, mobilitate, energie si relaxare.

Exercitiile Pilates sunt foarte bune pentru tonifiere, mobilitate, energie si relaxare. Este recomandat ca atunci cand le faci, sa asculti o muzica lenta, nesolicitanta, in acest fel o sa pastrezi mai bine ritmul exercitiilor.

1. Aseaza-te pe salteluta, sprijina-te in maini si ridica picioarele indoite. Fa o miscare de rotatie la dreapta si la stanga. Repeta aceasta miscare de vreo 10 de ori, la dreapta si la stanga, fara sa te grabesti, concentrandu-te asupra respiratiei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile. Citește mai mult...

***

A recurge, din disperare, la infometarea organismului este o strategie de slabire foarte riscanta.  Găsește-ți motivația!

Katy Perry: “Cand eram in turneu, mancam o supa usoara, putin pui la gratar si quinoa si putin sparanghel la gratar”.

“Inotodeauna am avut nevoie de vitaminele pe care le iau zilnic si ador sucul proaspat de portocale si apa de cocos. Ador si gustarile, insa optez pentru ceva sanatos precum legumele, humusul sau mandarinele”, a mai povestit ea.

Pe langa faptul ca mananca sanatos, vedeta face si sport. “Imi incep ziua cu exercitii, meditatii si cu aer proaspat”, a spus ea, marturisind ca nu merge la sala. “Imi place sa fiu in aer liber, prefer sa fac drumetii sau sa ma plimb cu bicicleta”, a adaugat ea.

Urmareste-o pe Katy Perry pe pagina personala, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

La 54 de ani Madonna etalează un corp de invidiat şi a devenit un model de perfecţiune. Citește mai mult...

Dr. Oz le recomandă celor ce urmează o cură de slăbire să ia distanţă faţă de anumite categorii de alimente, precum brânzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza.  Găsește-ți motivația!

Un program serios de exercitii fizice si cu o alimentatie corespunzatoare, coaja de portocala poate sa dispara intr-un timp foarte scurt.

"Pentru a fi cat mai realisti, trebuie sa intelegem ca atunci cand vorbim de eliminarea celulitei, este important de stiu ce este si cum apare. Practic este vorba de marirea in volum a celulelor grase, datorata mai multor factori, cum ar fi: stilul de viata, alimentatia, sedentarism etc.", ne spune Valeriu Popa.

"Consuma alimente bogate in proteine (peste si oua), legume verzi si fibre vegetale - au rolul de a facilita digestia - redu consumul de alimente bogate in glucide (bomboane, prajituri) sau in lipide (unt si carne rosie), consuma ceai si supe de legume. Nu uita sa te hidratezi, sa bei cel putin 1,5 l de apa in fiecare zi. Un organism care nu duce lipsa de apa te va ajuta in efortul de a scapa de celulita. Mai mult, conteaza sa faci si o schimbare in atitudine si sa ai vointa! Trebuie sa ajungi sa constientizezi ca a practica sport nu inseamna sa iti dedici timp doar pentru o luna salii de fitness – sportul este un stil de viata pe care trebuie sa ti-l insuseşti, sa il faci de drag si sa nu il privesti ca pe un lucru greoi", explica specialistul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pare greu de crezut, însă, cu un program serios de exerciţii fizice şi cu o alimentaţie corespunzătoare, coaja de portocală pe care o urâm atât de tare poate să dispară într-un timp foarte scurt. Citește mai mult...

Doctorul Mehmet Oz iti recomanda sa nu consumi niciodata bauturi dulci in timpul mesei. Găsește-ți motivația!