Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » Kangoo Jumps

Peste 500 de români s-au înscris pentru a intra într-un cantonament de trei luni, cu scopul de a scăpa de stratul de grăsime şi de kilogramele în exces.

Participanţii, cu varste cuprinse intre 6 si 65 de ani, sunt decişi astfel să îşi schimbe radical stilul de viaţă, făcând mişcare şi fiind mult mai atenţi la alimentaţia zilnică. Programul inventat de Kinga Sebestyen, denumit “Fat Burning”, constă în trei sesiuni de exerciţii în fiecare săptămână, conduse atât de ea, cât şi de antrenorii săi acreditaţi din toată ţara, îmbinate cu diete personalizate, întocmite de nutriţionist, pentru fiecare participant în parte.

Pentru ca cei înscrişi să fie şi mai motivaţi, la finalul cantonamentului, cei care au avut cele mai bune rezultate, vor fi premiaţi pe scena Convenţiei Internaţionale de Fitness de la sfârşitul lunii martie. Ineditul programului “Fat Burning”, dezvoltat de Kinga Sebestyen, constă în îmbinarea ideală a sesiunilor de sărituri cu ghete Kangoo Jumps şi mişcările cu gantere uşoare ce au rolul de a tonifia muşchii braţelor, ai spatelui şi ai abdomenului. Mai mult, fiecare oră de program Fat Burning se încheie cu o serie de exerciţii pe saltea, participanţii executându-le purtând ghete Kangoo Jumps, care fiecare cântăreşte 2 kg.

Urmareste-o pe Kinga Sebestyen online si Facebook.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Jurnalul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Kinga Sebestyen, renumita antrenoare de fitness şi cea care a lansat Kangoo Jumps în România, are o siluetă perfectă, fără pic de grăsime sau celulită. Citește mai mult...

***

Începe cu o activitate pe care îţi place să o faci! Ca regulă generală, când faci exerciţii fizice, trebuie să simţi efortul, dar nu într-o asemenea măsură încât să nu mai ai suflu deloc. Găsește-ți motivația!

Potrivit Beauty and Style, exercitiile ce iti testeaza rezistenta sunt cele mai potrivite.

De exemplu, daca faci foarte mult cardio, este bine sa faci si exercitii de ridicari de greutati de 3 ori pe saptamana, astfel incat sa iti antrenezi muschii si sa-i tii in forma maxima. In acest fel, nu risti sa pierzi din masa lor. Astfel, chiar daca urmezi o dieta saraca in calorii, vei slabi in maniera in care doresti tu.

De evitat sunt sedintele foarte lungi de cardio. Spre deosebire de ce crede majoritatea, alergatul pe banda pentru ore intregi nu este cea mai buna metoda sa slabesti si te va face cu siguranta sa pierzi si masa musculara, nu doar grasime.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ce poţi face ca să scapi de aspectul pufos din jurul taliei şi al burţii? Citește mai mult...

Motivatia de a slabi tine mai mult de dorinta decat de puterea de a o face. Găsește-ți motivația!

Exercitii cardio pentru acasa

Exercitii cardio pentru acasa


Publicat în Eva.ro

Este foarte simplu sa iti pui toti muschii la treaba. Ai nevoie numai de o coarda de sarit, asa cum probabil ca aveai in copilarie.

Saritul corzii te ajuta sa scapi de multe calorii, destul de repede, plus ca o jumatate de ora de sarit in fiecare seara sau dimineata elibereaza hormonii care iti ofera o stare de bine si senzatia ca esti plina de energie.

In afara de asta, saritul corzii lucreaza zonele problematice in cazul femeilor: fesele, coapsele si pulpele. Gasesti aici cateva exercitii simple de sarit coarda.

Danseaza! Poti slabi si te poti distra de minune, in acelasi timp. Dansul activ si sustinut, pe muzica antrenanta, lucreaza o gama foarte larga de muschi, in functie de miscarile tale. O "sedinta" de dans de 30 de minute face minuni pentru silueta ta si te binedispune instant.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Activitatile cardio ard calorii din depozitele de grasime si nu rezervele de carbohidrati. Citește mai mult...

Grasimea care nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra este grasimea din peste.  Găsește-ți motivația!