Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Cu cat esti mai activa, cu atat vei lucra mai intens in sala de sport, ceea ce ajuta foarte mult la arderea grasimilor.

Un studiu recent al Universitatii McMaster arata ca ridicatul ganterelor mai usoare (necesita aproximativ 30% efort si poti repeta exercitiul de 24 de ori, pana la epuizare) este la fel de eficient ca ridicatul celor mai grele (care folosesc 90% din energia corpului si nu poti repeta exercitiul decat de 5-10 ori). Important este ca grupa de muschi sa fie lucrata intens si corect.

Cand vrei sa arzi grasimi, vei reusi mult mai repede sa faci acest lucru alergand decat mergand cu bicicleta, dupa cum arata un studiu al Universitatii din Birmingham.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Specialistul Keith Scott recomanda ridicarea greutatilor intrucat fac parte integranta dintr-un proces de slabire. Citește mai mult...

***

Iată o soluție simplă de viață, gratuită, non-tehnică. Găsește-ți motivația!

Vrei sa ai brate si umeri tonifiati, dar totusi nu vrei sa mergi la sala? Iti propunem mai jos o serie de exercitii Pilates pe care le poti face acasa, care te vor ajuta sa ai brate frumoase si umeri tonifiati.

Vrei sa ai brate si umeri tonifiati, dar totusi nu vrei sa mergi la sala? Iti propunem mai jos o serie de exercitii Pilates pe care le poti face acasa, care te vor ajuta sa ai brate frumoase si umeri tonifiati.

Toate exercitiile de mai jos se fac pe saltea.

1. Incepe prin a tine bratele paralele cu solul, usor indoite de la cot, cu palmele in sus. Misca bratele sus si jos, fara sa le indrepti. Important este sa ramana in aceeasi pozitie.

2. Fa acelasi exercitiu de la 1 insa de data asta cu o miscare de rotire si cu miscari ceva mai ample. Umerii vor fi antrenati cel mai mult in aceasta miscare de rotire. Roteste bratele din fata in spate timp de cateva minute, dupa care din spate in fata. Ai grija, bratele nu trebuie sa fie intinse.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Activitatile cardiovasculare ard caloriile din depozitele de grasime. Citește mai mult...

Oprah a eliminat din dieta preparatele din zahar, cartofii si pastele fainoase. Găsește-ți motivația!

De 1 iunie în Parcul Herăstrău vin pentru tine cei mai renumiti instructori de fitness nationali si internationali. Vino si tu!

Sunteti asteptati incepând cu 1 iunie în Parcul Herăstrău (lângă Restaurant Pescăruș - zona Roaba de cultură) în fiecare vineri și sâmbată, cu clase gratuite pentru întreaga familie! Vor fi acolo cei mai renumiti instructori nationali si internationali: Julio Papi, Per Markussen, Martina Bravena, Peter Ambjorn, Cristina Constantinescu, Anca Bucur, Iulian Panait etc. Vino si tu!

In fiecare vineri  de la 19.00  iti pregatim o clasa antrenanta de CardioStrengthDance, Sambata de la 9.00 te invitam sa alergi cu noi in World Class Running Club iar de la 10, sa te relaxezi  cu o clasa de Body& Mind: PortDeBras – PilatesYoga.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din cele aproape 30 de evenimente dedicate copiilor în luna aprilie: câteva crosuri gratuite, prima cursă de biciclete pentru copile, fete şi femei, Color Run, un eveniment de role, skateboarduri şi biciclete. Citește mai mult...

Cercetarile arata ca oamenii slabi pur si simplu nu se gandesc la mancare in acelasi mod in care o facem noi ceilalti. Găsește-ți motivația!