Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Antrenamente fitness » 30 minute miscare

Ce poţi face ca să scapi de aspectul pufos din jurul taliei şi al burţii?

Exerciţii fizice de tip cardio - Cele mai eficiente sunt exerciţiile de alergat, de înot, săritul corzii, drumeţiile şi şedinţele de aerobic de tip cardio.

Dieta cu grăsimi bune - Evită produsele ca biscuiţii din comerţ cu margarine, cei uscaţi de tipul fursecurilor şi, în general, sortimentul de pâine albă. Un aliat împotriva grăsimii de pe burtă sunt alimentele care includ acizi graşi monosaturaţi (avocado, nucile, seminţele şi uleiul de măsline).

Stresul produce cortizol, hormonul apetitului - Fă exerciţii de relaxare, cum sunt mişcările yoga, dar şi masajul. Sau mergi în drumeţii, bucură-te de natură şi uită măcar pentru câteva ore de griji.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Cu toate vrem sa avem un abdomen plat si majoritatea suntem si dispuse sa muncim pentru a-l obtine. Important este insa sa avem informatii corecte. Citește mai mult...

***

În trei minute afli şapte trucuri "light" care îţi arată că poţi scăpa de kilogramele în plus fără a fi nevoită să ţii o dietă drastică. Găsește-ți motivația!

Daca nu ai timp sa mergi la sala, lucreaza acasa cateva exercitii esentiale pentru un abdomen plat.

Bicicleta - Aseaza-te pe spate, in pozitia culcat si tine mainile sub cap. Ridica usor trunchiul, tine abdomenul incordat si intinde picioarele. Adu piciorul stang la piept, ridica umerii simultan si apropie cotul drept de genunchi. Repeta miscarea doar inversa cu piciorul celalalt si cotul stang. Acest exercitiu pune in miscare muschii abdomenului dar iti lucreaza si picioarele.

Ridicari de trunchi - Stai culcata pe spate, ridica picioarele catre tavan si incruciseaza gleznele. Du mainile sub cap, apoi contracta muschii abdomenului si ridica scurt trunchiul tinand coatele in lateral.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Cate fructe putem consuma atunci cand dorim sa scadem in greutate? Găsește-ți motivația!

Poti arata bine in doar 30 de minute

Poti arata bine in doar 30 de minute


Publicat în DivaHair.ro

Pentru acele femei care si-au dorit sa se intample minuni intr-un timp scurt, fara sa depuna un efort prea mare, exista FitCurves.

Plusurile programului FitCurves: ajuta la scaderea in greutate si la pastrarea acesteia, protejeaza masa musculara, mareste rezistenta aerobica, mareste forta si flexibilitatea, are un impact pozitiv asupra calitatii vietii si accelereaza metabolismul.

Scopul fondatorilor Gary si Diane Heavin a fost sa ajute femeile sa fie sanatoase si in forma. Familia Heavin a deschis primul club FitCurves in 1992 in Harligen, Texas. Sistemul lor inovativ de doar 30 de minute combina antrenamentul de forta cu cel cardiovascular, cu ajutorul unui sistem sigur si eficient, cel hidraulic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fitness-ul, sau, mai degrabă, mișcarea este un element vital pentru sănătatea ta: îți permite să arzi mai multe calorii și îți crește rezistența în fața multor boli, inclusiv a celor de inimă Citește mai mult...

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!