Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Te-ai hotărât să mănânci sănătos si să-ti detoxifici organismul?

Te-ai hotărât să mănânci sănătos si să-ti detoxifici organismul? Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le urmezi pentru a avea in meniul tău zilnic numai alimente sănătoase.

Mâncarea trebuie să-ţi fie medicament - Un prim pas către o alimentaţie sănătoasă constă în conştientizarea faptului că alimentele trebuie să iţi fie medicament, aşa cum spunea şi Hippocrate (Let food be thy medicine). Chiar contează ceea ce mănânci, iar organismul tău are nevoie de nutrienţi ca să funcţioneze bine şi să se ferească de boli.

Evită indulcitorii artificiali - Consumul indulcitorilor artificiali a fost asociat cu un risc crescut de diabet, cancer, probleme digestive şi creştere in greutate, de aceea, e indicat să găsesti alternative la zahăr. Foloseşte: miere de albine, sirop de agave, extract de stevie şi zahăr brut.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Citește mai mult...

***

Începe cu o activitate pe care îţi place să o faci! Ca regulă generală, când faci exerciţii fizice, trebuie să simţi efortul, dar nu într-o asemenea măsură încât să nu mai ai suflu deloc. Găsește-ți motivația!

În perioadă postului, meniul zilnic este lipsit în totalitate de proteine animale, însă acest lucru nu înseamnă că nu putem beneficia de proteinele necesare unei sănătății de fier.

 1. Legumele verzi 
  
 Știai că o cană cu spanac gătit (circa 250 de grame) îți furnizează aproximativ 7 grame de proteine, iar aceeași cantitate de fasole păstăi îți oferă 13 grame de proteine. Legumele verzi sunt, cu adevărat, suficiențe pentru o dietă echilibrată în post: 
  
 1 avocado - 10 grame proteine 
 1 cană broccoli - 5 grame proteine 
 2 căni de napi - 5 grame proteine 
 1 cană de mazăre fiartă - 9 grame proteine 
  
 2. Cânepă 
  
 Un mod grozav de a-ți suplimenta aportul de proteine în timpul postului este să adaugi 30 de grame de pudra de cânepă în sucurile naturale de fructe sau în smoothie-uri. Câștigi dintr-un foc aproximativ 11 grame de proteine. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Seminţele de cânepă, chia sau de dovleac sunt doar câteva dintre alimentele cu multiple beneficii pentru sănătate, dar şi pentru siluetă. Citește mai mult...

Startul a fost “vioi”, in conditiile in care oamenii au cam inghetat asteptandu-l. Găsește-ți motivația!

Nu am timp pentru ca ai termene limita la munca, ai copii, sotul e mai mult la serviciu.

Nu am timp. Ai termene limita la munca, ai copii, sotul e mai mult la serviciu, mananci pe apucate, ce-ti pica in mana, si seara, cand ajungi, constati ca nu ai in frigider ce-ti trebuie ca sa-ti faci si tu o masa sanatoasa dupa ce ai hranit copiii.

Cheia pentru succesul pe termen lung este sa iti faci timp pentru mese si pentru un pic de miscare pe parcursul zilei, oricat de nebunesc ar fi ritmul vietii tale. Pune-ti alarma sa sune la orele normale de masa, astfel incat sa nu te iei cu treaba si sa te indopi mai tarziu cu ce nu trebuie, in cantitati prea mari. Umple-ti congelatorul cu mancaruri sanatoase pe care sa le poti prepara rapid cand nu ai timp de altceva: piept de pui dezosat pe care sa-l poti decongela repede si arunca in tigaia teflon, alaturi de ardei gras congelat, de exemplu. Tine mereu la indemana mancare sanatoasa, cum ar fi mere sau batoane de cereale fara zahar, dar cu fructe si alune sau nuci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Toti am auzit (si am si folosit) nenumarate motive pentru care nu putem sa ne apucam de slabit "chiar acum". Citește mai mult...

Aplicaţiile pentru smartphone sunt o binecuvântare pentru femeile care vor să slăbească şi să aibă o alimentaţie sănătoasă.  Găsește-ți motivația!