Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

Una dintre cele mai la îndemână metode de a mânca sănătos şi în extrasezon este să cumperi legume şi fructe congelate sau deshidratate.

Fructele uscate, ideale pentru gustări - Fructele uscate (stafide, afine, curmale, merişor, goji etc.) sunt bogate în fibre, vitamine, minerale, carbohidraţi şi sunt o bună sursă de energie, datorită conţinutului de zaharoză, fructoză şi de glucoză. Dar mare atenţie! Să nu confunzi fructele uscate cu cele confiate. Primele se obţin prin deshidratare, iar cele confiate - prin îmbibare cu melasă sau cu soluţie de glucoză.

Beneficiile congelării - Legumele şi fructele congelate sunt supuse unui proces de congelare rapid. Astfel, îşi păstrează prospeţimea, culoarea, gustul, vitaminele şi mineralele, până în momentul consumului. În unele cazuri, vegetalele congelate pot fi chiar mai benefice sănătăţii decât cele aşa-zis proaspete, care îşi pot pierde o parte din nutrienţi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

In lipsa fructelor proaspete, fructele uscate aduc mari beneficii sanatatii. Citește mai mult...

***

Senzaţia de foame este principala cauză pentru care majoritatea curelor de slăbire eşuează.  Găsește-ți motivația!

Cele 10 reguli de aur ale nutritiei

Cele 10 reguli de aur ale nutritiei


Publicat în AntrenorulMeuPersonal.ro

Mancatul o data la 2-3 ore e una din cele mai importante modificari pe care le poti face asupra dietei tale.

Intervalele de hranire regulate stimuleaza metabolismul, echilibreaza nivelul de zahar si imbunatatesc sanatatea, compozitia corpului si performanta.

Mancand mai multe proteine vei stimula la maxim metabolismul, vei imbunatatii masa musculara si recuperarea si vei putea reduce mai usor grasimea corporala.

Fiecare masa, la fiecare 2-3 ore, ar trebui sa contina o sursa de proteine complete. Nu numai mesele principale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Opteaza pentru cat mai multe cereale integrale. Acestea ajuta la controlarea apetitului. Citește mai mult...

Doctor Oz este celebru în lumea întreagă. El are câteva secrete de sănătate pe care le împarte doar cu prietenii apropiaţi. Vezi câteva din ele şi poate încerci să le şi aplici. Găsește-ți motivația!

Inlocuieste cafeaua cu un ceai verde cu ghimbir, indulcit cu miere, deoarece este plin de antioxidanti.

La micul dejun este foarte important sa mananci alimente bogate in fibre si carbohidrati buni, precum cerealele integrale sau painea integrala, pentru ca iti dau energia necesara pana la pranz.

Ciresele sunt o alegere sanatoasa, deoarece iti remineralizeaza corpul, iti elimina toxinele din tractul digestiv si iti curata sangele de toxine. Consuma zilnic 200 g cirese intre mese si corpul tau va asimila cu 25% mai putine grasimi si cu 15% mai putin zahar.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată ce variante de mese cu buget redus ne recomandă dr. Luminiţa Florea. Citește mai mult...

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Găsește-ți motivația!