Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Specialistul în nutriţie lector dr. Lygia Alexandrescu ne oferă astăzi formula unei diete echilibrate.

Specialistul în nutriţie lector dr. Lygia Alexandrescu ne oferă astăzi formula unei diete echilibrate, gândită astfel încât să acopere toate cerintele nutritionale:

50-55% glucide (carbohidrati) - furnizează energie pentru desfăşurarea activităţilor fizice şi calmează senzaţia de foame; 30-35% lipide (grăsimi) - ar trebui să provină din carne de pui sau de curcan, peşte, lactate degresate partial, ulei de măsline sau alune şi seminţe crude; excesul de grăsimi poate duce la hipercolesterolemie.

Urmareste-o pe Dr. Lygia Alexandrescu pe Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Peste 80 la sută dintre cei care se adresează unui nutriţionist au urmat cel puţin o dietă de înfometare cu ajutorul căreia au slăbit. Citește mai mult...

***

Am inceput stagiul 6 cu aproximativ 77 kg si am terminat cu 1 kg mai putin. Găsește-ți motivația!

Slabire permanenta

Slabire permanenta


Publicat în Femei-Moderne.ro

Exercitiile fizice sunt probabil cel mai important lucru care ne ajuta sa slabim si sa mentinem kilogramele departe.

Exercitiile fizice sunt esentiale pentru slabire. Nu este nimic nou, dar exercitiile fizice sunt probabil cel mai important lucru care ne ajuta sa slabim si sa mentinem kilogramele departe. Pentru ca exercitiile sa fie si mai folositoare, ar trebui sa ai sesiuni de 30 de minute de cinci ori pe saptamana.Descopera de ce mananci prea mult. Deseori, aceasta problema este relationata cu stresul, plictiseala, singuratatea, furia, depresia si alte emotii. Invata sa controlezi aceasta problema pentru a-ti controla mai usor greutatea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul este o modalitate excelenta de a slabi, eliberand endorfina care te ajuta sa slabesti. Citește mai mult...

Poti sa-ti faci un sandvis cu humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.  Găsește-ți motivația!

Cand mergi la restaurant poti comanda carne si peste la gratar cu orice fel de leguma in afara de cartofi.

Cand esti pe drum/pe fuga incearca sa cumperi alune de padure crude, migdale, caju, pe care le poti gasi in benzinarii sau mini-marketuri, fructe de sezon, morcovi cruzi sau chiar ardei gras.

De asemenea, de mare ajutor este si sucul de rosii, care iti tine de foame (atentie, nu Bloody Mary, doar sucul de rosii) limonada cu miere, menta, portocale si Fresh, dar maxim 250ml + apa si lactate: sana, iaurt de baut, chefir.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din fructe trebuie sa mananci o singura data pe zi, de preferinta in prima parte a zilei, maximum 300g, ca gustare. Citește mai mult...

Află de la medicul nutriționist Mihaela Bilic care sunt brânzeturile care nu îți afectează silueta. Găsește-ți motivația!