Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Sărbătorile în general reprezintă o perioadă delicată pentru foarte multe persoane ce încearcă să-şi menţină silueta sau condiţia fizică pe parcursul anului.

De cele mai multe ori, ne gândim că dacă vom gusta câte puţin din fiecare produs nu vom ajunge să acumulam kilograme în plus, dar, din păcate, tocmai aici este marea problemă. Eu propun să încearcăm să ne gandim înainte de a ne aşeza la masă ce am vrea să mâncăm în următoarele 15-20 de minute, şi, totodată să încearcăm să nu mai asociem cu alte alimente foarte săţioase sau prăjite în ulei.

Spre exemplu, dacă vrem să mancăm o bucată de carne de miel, pui, vită, porc sau o bucată de drob, aş mai aduga lângă ele câteva murături sau un mix de 2, 3 legume făcute la aburi sau consumate în starea lor naturala.

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Florin Neby: "Din punctul meu de vedere, există metode prin care putem mânca dar în acelasi timp, să ne îngrăşăm". Citește mai mult...

***

Află de la celebrul Dr. Oz trei dintre cele mai eficiente combinaţii alimentare care te scapă de burtă! Găsește-ți motivația!

Ce vitamine iti ofera bananele

Ce vitamine iti ofera bananele


Publicat în Ziare.com

O banana la micul dejun iti ofera in jur de 12 miligrame de vitamina C, ceea ce inseamna 16% din necesarul zilnic, daca esti femeie, si 13%, daca esti barbat.

Vitamina B6: aceasta functioneaza ca o enzima care accelereaza metabolismul si intareste sistemul imunitar, mentinand stabil nivelul zaharului din sange. Daca ai mai putin de 50 de ani, o banana iti ofera 38% din necesarul zilnic.

Vitamina C: o banana la micul dejun iti ofera in jur de 12 miligrame de vitamina C, ceea ce inseamna 16% din necesarul zilnic, daca esti femeie, si 13%, daca esti barbat. Vitamina C ajuta la producerea colagenului, gasit in piele, cartilaje, ligamente si tendoane. Sustine si sistemul imunitar si ajuta la vindecarea ranilor.

Riboflavina: o banana are 0,1 miligrame de B2 (riboflavina), ceea ce inseamna 8-9% din necesar. Proteinele, grasimile si carbohidratii sunt transformate in energie, iar ficatul reuseste sa elimine mai repede toxinele din organism.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bananele sunt extrem de sanatoase, pentru ca au o cantitate insemnata de potasiu, dar si alte elemente nutritive. Citește mai mult...

Pentru a rămâne atractivă, prima masă din zi are nevoie şi de un pic de diversitate: pe lângă cerealele cu lapte şi omletă, există variante mai incitante. Găsește-ți motivația!

Activeaza-ti hormonii de slabit!

Activeaza-ti hormonii de slabit!


Publicat în Unica.ro

Trece pe lista interzisa sosurile, cartofii prajiti, maioneza si cascavalul gras.

Alimentele cu un index glicemic ridicat duc la producerea unei cantitati prea mari de insulina si, atata timp cat insulina se afla in sange, corpul nu arde grasimi.

Nu consuma in exces zahar, dulciuri, paine alba. Alege legumele, cerealele integrale, orezul, musli fara zahar, pastele.

Hormonii tiroidieni ard caloriile. Tiroxina si triiodotironina sunt hormoni ai glandei tiroide care au un rol important in producerea caldurii in organism. In mod evident, corpul arde mai multe calorii daca produce mai multa caldura. Pentru a functiona normal si a produce acesti hormoni, corpul are nevoie de iod, vitamina C si proteine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa reduci mancarea cu mult zahar, astfel incat insulina sa se afle in parametri cat mai buni. Citește mai mult...

Dr. Oz te învaţă cât să mănânci ca să nu-ţi sabotezi dieta şi să faci alegerile corecte. Găsește-ți motivația!