Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Se știe deja că anumite substanțe din produsele alimentare favorizează dezvoltarea dependenței față de ele, dar care sunt, mai exact, acele produse nesănătoase care ne pun sănătatea în pericol?

Produsele procesate și coapte/prăjite: Produsele alimentar procesate și apoi pregătite în cuptor sau prăjite conțin deopotrivă îndulcitor - sirop de porumb, precum și grăsimi.  

Pâinea albă: Aceasta conține carbohidrați cu indice glicemic ridicat, care induc același efect asupra corpului precum îndulcitorul din sucuri, crescând glicemia, generând o activitate sporită la nivelul pancreasului care secretă mai multă insulină.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Fie ca este vorba de ciocolata, cartofi prajiti, sarmale sau pizza, aproape orice om are un anumit produs alimentar care-i ofera o doza de confort emotional daca il consuma atunci cand este trist. Citește mai mult...

***

Celulita se poate ameliora semnificativ daca ai o alimentatie echilibrata si tonifiezi musculatura din zonele cu probleme.  Găsește-ți motivația!

Consumati fructe la micul dejun intrucat satisfac pofta de dulce care poate aparea pe parcursul zilei.

Cine a zis ca, daca vreti sa fiti supla, trebuie sa excludeti toata viata din alimentatie mancarurile gustoase? Specialistii de la Libertatea pentru femei spun ca nu va veti ingrasa daca, inainte de a consuma alimentele interzise, veti tine cont de cateva reguli simple. Ciocolata e permisa, dar cu grija. De ce sa mancati ciocolata neaparat seara, riscand sa va ingrasati? Puteti sa o consumati a doua zi, dimineata si chiar la pranz, dar fara sa depasiti ora 14.00. Alegeti sucurile naturale. Renuntati la bauturile carbogazoase dulci, care nu sunt sanatoase, ingrasa si va baloneaza, in favoarea sucurilor naturale de portocale, fructe de padure sau a limonadei, care ajuta tranzitul intestinal.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mancati zilnic micul-dejun intrucat va ajuta sa slabiti si sa va mentineti greutatea. Citește mai mult...

Atunci cand ne apucam de slabit este foarte important sa fim motivate.  Găsește-ți motivația!

Consumă brânzeturi şi lactate!

Consumă brânzeturi şi lactate!


Publicat în Libertatea

Lactatele contin proteine de calitate superioară şi sunt surse excelente pentru vitamine.

"Brânza slabă are o bună concentrare a beneficiilor lactatelor: proteine, calciu şi lipide în cantitate mică. Raţia de brânzeturi variază în funcţie de cantitatea de lapte şi de proteinele consumate. Cantitatea zilnică medie este 40 g brânzeturi pe zi, parte a unei diete echilibrate", spune nutriţionistul.

Cât despre ce cantitate de lactate ar fi indicată să consumăm, dr. Constantin explică faptul că variază între 400-600 ml/zi pentru copiii, cu vârsta între 1-12 ani, şi 250-300 ml/zi pentru adulţi. Combinaţia între produse este proprie fiecărei persoane, încercând pe cât posibil ca opţiunea sa să se facă ţinând cont de nivelul de efort fizic şi intelectual depuse, dar şi de sexul şi de greutatea pe care o are. De asemenea, "aportul bogat în sodiu şi lipide saturate", mai spune nutriţionistul, "poate fi contrabalansat cu vegetale şi grăsimi vegetale".

Urmareste pe Dr. Ciprian Constantin online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Efortul fizic practicat 30 min/zi ar fi ideal sa fie repetat regulat, crescand in intensitate.  Citește mai mult...

De fiecare dată când un alergător trecea pe lângă mine, îl admirăm și îmi vedeam de drum. Nici prin cap nu-mi trecea să fac și eu același lucru. Găsește-ți motivația!