Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

În loc să mănânci o ciocolată la gustările dintre mesele principale este mai bine să faci alegeri care să-ți confere sațietate, dar fără să-ți saboteze dieta.

Seminţele de floarea-soarelui crude - O porţie potrivită pentru consumul zilnic constă în 1 lingură cu seminţe de floarea-soarelui. Poţi să le consumi ca atare sau să le presari peste salatele de verdeţuri.

Afinele - Aceste fructe conţin antioxidanţi cu efect spectaculos pentru sănătatea creierului, a inimii, a ochilor, care menţin glicemia sub control. Se consumă ca atare sau alături de două linguri de iaurt grecesc pentru un plus de calciu şi proteine.

Un ou fiert - Este potrivit pentru gustările dintre mese, deoarece conţine mult seleniu, iod, biotină, acid folic şi vitaminele B2, A, D şi B12.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Dacă te-ai decis să ţii Postul Paştelui e bine să nu duci lipsă de proteine vegetale.  Citește mai mult...

***

Pentru ca la 21 de ani ajunsese la 84 de kilograme, Cori Gramescu s-a apucat de sport. Găsește-ți motivația!

Studii recente au arătat că cel mai bun moment pentru a consuma fructe este între orele 4 şi 11 dimineaţa.

Studii recente au arătat că cel mai bun moment pentru a consuma fructe este între orele 4 şi 11 dimineaţa. Iată câteva motive pentru care este bine să mănânci fructe la micul dejun, dimineaţa.

Consumul de fructe la micul dejun te face să te simţi sătulă mai mult timp, datorită aportului crescut de fibre alimentare. Anumite fructe, cum ar fi bananele, previn retenţia de apă şi echilibrează secreţiile hormonale din organism.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Urmăm câteva sfaturi utile, de bun-simţ, nu exagerăm cu dulciurile „răcoritoare” nici cu sosurile grase pentru salate. Bem suficientă apă şi, bineînţeles, facem sport! Citește mai mult...

O singura sesiune pe banda de alergat poate avea un impact foarte important asupra creierului. Găsește-ți motivația!

Dieta Dash

Dieta Dash


Publicat în Dietetik.ro

Dieta Dash este o dieta care te poate ajuta sa scapi eficient de excesul ponderal.

Respectata pentru o perioada de minim doua luni de zile, dieta Dash a determinat o pierdere constanta in greutate.

Dieta se bazeaza pe alimente bogate in fibre, magneziu, potasiu si calciu si recomanda evitarea alimentelor care contin grasimi. In cadrul dietei se consuma in principal alimente bogate in potasiu: banane, portocale, pepene si kiwi, dar si cartofi, evident, altfel de cat prajiti, carne salba, peste gras, nuci si seminte.

Pentru rezultate optime dieta recomanda doua portii de cereale integrale pe zi (o portie avand 125 grame), 4-5 portii de fructe (o portie constand dintr-un fruct intreg, sau 100 de grame de fruct, daca este vorba despre pepene sau alte fructe mari, sau 200 de mililitri de suc proaspat de fructe) si legume diferite (o portie avand 100-150 de grame de legume crude, preparate la aburi sau la cuptor), si trei produse lactate in fiecare zi (o portie reprezentand 100 de grame de iaurt, o cana cu lapte sau 50 de grame de branza).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Dash te ajuta sa scapi de excesul de kilograme, in modul cel mai sanatos cu putinta.  Citește mai mult...

Lipeste-ti fotografii pe frigider. Poti opta pentru o fotografie in care aveai mai putine kilograme decat acum. Găsește-ți motivația!