Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

În loc să mănânci o ciocolată la gustările dintre mesele principale este mai bine să faci alegeri care să-ți confere sațietate, dar fără să-ți saboteze dieta.

Seminţele de floarea-soarelui crude - O porţie potrivită pentru consumul zilnic constă în 1 lingură cu seminţe de floarea-soarelui. Poţi să le consumi ca atare sau să le presari peste salatele de verdeţuri.

Afinele - Aceste fructe conţin antioxidanţi cu efect spectaculos pentru sănătatea creierului, a inimii, a ochilor, care menţin glicemia sub control. Se consumă ca atare sau alături de două linguri de iaurt grecesc pentru un plus de calciu şi proteine.

Un ou fiert - Este potrivit pentru gustările dintre mese, deoarece conţine mult seleniu, iod, biotină, acid folic şi vitaminele B2, A, D şi B12.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Dacă te-ai decis să ţii Postul Paştelui e bine să nu duci lipsă de proteine vegetale.  Citește mai mult...

***

Proteinele sunt elementul de baza din structura tuturor organelor si tesuturilor. Găsește-ți motivația!

Cum sa pierzi 3 kg in 3 zile

Cum sa pierzi 3 kg in 3 zile


Publicat în Flu.ro

La micul dejun consuma o cafea sau un ceai, neindulcite, o jumatate de grapefruit, o felie de paine unsa cu doua lingurite de unt de arahide.

Daca ti s-a intamplat sa constati ca rochia preferata, de seara, nu iti vine tocmai bine, iar peste cateva zile, planuiai sa o imbraci la un eveniment important, iata un exemplu de dieta prin care poti pierde kilogramele care stau intre tine si un outfit de vis.

Ziua 1 - La micul dejun: o cafea sau un ceai, neindulcite, o jumatate de grapefruit, o felie de paine unsa cu doua lingurite de unt de arahide.

La pranz: o jumatate de cana de ton cu o felie de paine. Cafea sau ceai optional.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este de preferat sa beti 4 pahare de apa pe zi, sau bauturi fara calorii.  Citește mai mult...

Iesirile in parc sau intr-o excursie va dau ocazia sa faceti miscare si sa jucati volei, fotbal sau bedminton. Găsește-ți motivația!

Gustări sub 200 de calorii

Gustări sub 200 de calorii


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Atunci când îți pregătești pachetul pentru serviciu, te gândești că e greu să găsești ceva sănătos, sățios și de preferință cu cât mai puține calorii.

Atunci când îți pregătești pachetul pentru serviciu, te gândești că e greu să găsești ceva sănătos, sățios și de preferință cu cât mai puține calorii.

Variante de gustări sub 200 de calorii:

O lingură de unt de arahide și un măr de mărime medie;

O cană de supă de roșii și câteva crutoane;

Un castron de floricele de porumb cu 3 linguri de parmezan;

Un cartof copt cu brânză degresată;

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Citește mai mult...

Inlocuieste gustarile dintre mese cu variante mai sanatoase, este momentul sa te concentrezi asupra alegerilor pe care le faci la mesele principale. Găsește-ți motivația!