Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

În loc să mănânci o ciocolată la gustările dintre mesele principale este mai bine să faci alegeri care să-ți confere sațietate, dar fără să-ți saboteze dieta.

Seminţele de floarea-soarelui crude - O porţie potrivită pentru consumul zilnic constă în 1 lingură cu seminţe de floarea-soarelui. Poţi să le consumi ca atare sau să le presari peste salatele de verdeţuri.

Afinele - Aceste fructe conţin antioxidanţi cu efect spectaculos pentru sănătatea creierului, a inimii, a ochilor, care menţin glicemia sub control. Se consumă ca atare sau alături de două linguri de iaurt grecesc pentru un plus de calciu şi proteine.

Un ou fiert - Este potrivit pentru gustările dintre mese, deoarece conţine mult seleniu, iod, biotină, acid folic şi vitaminele B2, A, D şi B12.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Dacă te-ai decis să ţii Postul Paştelui e bine să nu duci lipsă de proteine vegetale.  Citește mai mult...

***

Iată ce mici obiceiuri e bine să eviți dacă vrei să rămâi mereu pozitivă! Găsește-ți motivația!

Daca reduci in fiecare zi 200 de calorii, inseamna un minus de 6.200-6.300 de calorii pe luna.

1. Pune pe felia de paine mai multa miere si doar jumatate din cantitatea de unt.

2. Inlocuieste laptele integral cu lapte degresat.

3. Mananca doua oua fierte, in loc de doua oua prajite.

4. Mananca omleta din trei albusuri si un galbenus, in loc de o omleta din trei oua intregi.

5. Inlocuieste cereale cu zahar cu cereale integrale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Poti scapa de un kilogram pe luna, fara sa induri canonul vreunei diete. Citește mai mult...

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

Ca sa slabesti si sa te mentii, specialistii recomanda sa urmezi regulile urmatoarelor diete: Dash, mediteraneana si TLC.

Dieta DASH regleaza tensiunea arteriala. Dash este un acronim, care vine de la "Dietary Approaches to Stop Hypertension" (stil de viata care reduce tensiunea arteriala). Societatea Canadiana de Nutritie si Fundatia Bolilor de Inima sustin ca acest regim de viata este unul dintre cele mai eficiente in combaterea si tratarea afectiunilor cardiovasculare.

Acest regim se bazeaza pe fructe, legume, lactate degresate, peste si cereale integrale, adica o dieta bogata in fibre si saraca in grasimi. Potrivit specialistilor, acest tip de regim scade hipertensiunea arteriala in 14 zile. Una dintre regulile de baza in urmarea acestui regim se refera la un consum redus de sare si inlocuirea ei cu diverse mirodenii si verdeturi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta TLC sau Therapeutic Lifestyle Changes este o dieta utila atat pentru slabire, cat si pentru sanatate.  Citește mai mult...

Iata câteva sfaturi pentru a slăbi sănătos, fără să tii diete si fără să fortezi inutil organismul. Găsește-ți motivația!