Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Pentru a fi satios si sanatos, un mic dejun trebuie sa contina alimente cat mai putin procesate, multe legume si cat mai putine grasimi hidrogenate.

Care sunt cele mai nesanatoase mic dejunuri?

1. Gogosi si produse de patiserie

2. Cabanos/carnati cu oua ochiuri, cartofi prajiti si, eventual, paine alba

3. Cereale integrale cu zahar si arome

4. Sunca prajita cu oua ochiuri si paine alba

5. Crenvursti si paine alba

6. Margarina sau branza topita pe paine cu dulceata 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Alegerile pe care le faci la micul dejun au un impact semnificativ asupra nivelului tău de energie şi asupra sănătăţii în general.  Citește mai mult...

***

Poti slabi pana la opt kilograme intr-o luna cu ajutorul verdeturilor.  Găsește-ți motivația!

Inamicii si prietenii regimurilor de slabit par sa fie in continua schimbare, insa exista cateva mituri despre procesul de slabit care par sa se mentina ferm pe pozitii, insa care nu te ajuta sa pierzi kilogramele in plus.

Mitul 1: nu ar trebui să mănânci după ora 19!
Fiecare organism este diferit si functioneaza dupa un regim distinct. Nu exista ore universale la care toata lumea ar trebui sa se trezeasca, sa manance sau sa mearga la somn, de aceea mitul conform caruia cinele tarzii dauneaza siluetei, nu este justificat.

Mitul 2:  Carbohidratii ingrasa, organismul meu nu are nevoie de acestia! 
Este adevarat ca aceasta teorie este baza a nenumarate regimuri de slabit, extrem de populare in ziua de astazi, insa carbohidratii sunt elemente foarte importante pentru functionarea propice a organismului. Creierul foloseste 130 de grame de carbohidrati in fiecare zi, iar producerea de serotonina este conditionata intr-o anumita masura de consumul acestora. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consideri ca mananci echilibrat, sanatos si faci si suficient efort fizic, dar cantarul tau nu vrea sub nicio forma sa indice mai putine kilograme? Se prea poate sa-ti sabotezi singura dieta fara sa-ti dai seama! Citește mai mult...

Antrenamentul aerobic nu te ajuta sa iti pastrezi masa musculara in timpul dietelor de slabire.  Găsește-ți motivația!

Piersici pentru sănătate și siluetă

Piersici pentru sănătate și siluetă


Publicat în Ce se intampla, Doctore?

Piersicile sunt gustoase, au o multime de vitamine si minerale care ajuta la mentinerea echilibrului nervos, energizeaza si hidrateaza organismul si intaresc imunitatea.

In primul rand, iti rasfeti pa­pilele gustative, te racoresti si te hidratezi (100 g de piersici contin 87,66 g apa). Si la ca­pitolul calorii, balanta inclina in favoarea siluetei tale, 100 g de piersici avand 43 de ca­lorii, spre deosebire de struguri care au 73.

Ca sa te convin­gem sa inlocuiesti ciocolata sau cappucino, pe care le con­su­mai pentru a te energiza, iti mai spunem ca 100 g piersici mai contin 0,7 g proteine, 0,09 g lipide, 11,10 g car­bo­hi­drati, 2 g de fibre, 5 mg de calciu, 0,11 mg de fier, 7 mg de magneziu, 12 mg de fos­for (ajuta la mentinerea sana­tatii celulelor nervoase), 197 mg de potasiu, 0,14 mg de zinc, 0, 068 mg cupru, 0,047 mg de potasiu, 6,6 mg vitamina C.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu ai nicio idee de desert pentru astazi? Ce zici de o piersica? Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are fructul. Citește mai mult...

Noua metoda consta in constientizarea cantitatii de mancare pe care o consumi si inregistrarea ei intr-un jurnal.  Găsește-ți motivația!