Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Nu intelegi de ce, desi mananci putin, tot ai un colacel in jurul taliei si cantarul indica o greutate relativ mare? Gandeste-te putin la meniul tau zilnic.

Un studiu publicat in The New England Journal of Medicine arata ca mai mult conteaza calitatea alimentelor pe care le mananci decat cantitatea lor, atunci cand vrei sa slabesti.

Sa luam drept exemplu chipsurile. The New England Journal of Medicine a publicat un studiu care arata ca ele sunt cele mai daunatoare alimente pentru dieta. Oricum cartoful este pe lista neagra a alimentelor care strica dieta, din cauza ca mentine kilogramele si le mai si adauga pe bietul corp. Ganditi-va numai la cata sare contine o punga de chipsuri si veti realiza cat de daunatoare sunt.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Bauturile indulcite contribuie, cel mai probabil, la obezitate pentru ca au un nivel ridicat de calorii. Citește mai mult...

***

Care este cea mai buna modalitate de a le raspunde prietenilor care - fara sa isi dea seama - fac presiuni asupra ta si te indeamna sa mananci alimente care nu sunt sanatoase? Găsește-ți motivația!

Slabiti 2 kg in sapte zile

Slabiti 2 kg in sapte zile


Publicat în Libertatea

La micul dejun trebuie sa consumati 200 ml suc natural de mere, o tarta cu fructe si o cafea.

Senzatia de foame este principala cauza a curelor de slabire esuate. Specialistii Libertatii pentru femei va spun ce alimente va pot scapa de doua kilograme intr-o saptamana, fara sa va infometati. Puteti manca intro zi dupa meniul urmator: la micul dejun 200 ml suc natural de mere, o tarta cu fructe, o cafea. Gustare: fructe de sezon. Pranz: salata de ton cu porumb, ceapa, masline si doua felii de paine prajita. Gustare: salata de vinete sau humus cu paine cu tarate. Cina: salata greceasca cu branza feta si o pulpa de pui la cuptor cu usturoi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Senzaţia de foame este principala cauză pentru care majoritatea curelor de slăbire eşuează.  Citește mai mult...

Află de la celebrul Dr. Oz trei dintre cele mai eficiente combinaţii alimentare care te scapă de burtă! Găsește-ți motivația!

În mod normal, ne place să mâncăm pentru a ne satisface foamea, pofta sau gustul, dar și pentru a trăi sănătos, știind că hrana este unul dintre factorii de bază care ne influențează traiul.

Un prim pas pentru o alimentație sănătoasă este să învățăm cât mai multe despre aceasta. Câteva elemente de bază sunt:

- asigurarea unui aport caloric corespunzător (echilibru caloric)

- acoperirea tuturor substanțelor nutritive în proporții adecvate (echilibru nutrițional)

- aport de sare de maxim 5-6 g/zi

- consum zilnic proporționat al celor 5 grupe alimentare: cereale și produse cerealiere, fructe și legume, lapte și produse lactate, alimente bogate în proteine (de origine vegetală și animală), alimente grase și produse zaharoase cu multă cumpătare

- 3 mese principale si 2-3 gustari, la ore adecvate

- preparare prin tehnologii moderne

- consum cu calm, savurarea mâncării

- grija pentru siguranța alimentară

- aport de lichide de cel puțin 2 litri zilnic

- alcoolul nu face parte din alimentația sănătoasă, dar se admite un aport moderat

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Acordati-va 15-30 minute de liniste pentru fiecare masa. Exclus TV, PC, telefon, citit. Citește mai mult...

Incearca sa folosesti din ce in ce mai putin zahar pana cand vei observa ca poti sa consumi ceaiurile si fara zahar.  Găsește-ți motivația!