Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Legume

Am alcătuit un top 10 al celor mai sănătoase legume, care include beneficile lor şi felul cum ar trebui consumate pentru a le păstra calităţile nutritive.

1. Spanacul

Conţine: fibre, proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, vitaminele A, C, E, K, B6. Cum îl prepari: e cel mai sănătos crud, în salate.

2. Ciupercile

Conţin: fibre, proteine, fier, potasiu, vitamina D, vitamina B6. Cum le prepari: călite, la grătar, la cuptor.

3. Broccoli

Conţine: Proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, vitamina A, C, B6. Cum îl prepari: la aburi, la grătar, crud în salate.

4. Conopida

Conţine: Proteine, magneziu, fibre, potasiu, vitaminele C, K, B6. Cum o prepari: la aburi, la cuptor, în salate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Specialistii recomanda de obicei sa se consume multe fructe si legume. Citește mai mult...

***

Cea mai buna alegere sunt alimentele cu densitate energetica redusa, insa cu densitate nutritionala mare. Iar acestea sunt legumele. Găsește-ți motivația!

Te-ai saturat de salatele banale si anoste – salata verde, rosii, cruditati, varza?

Exista o multime de salate, pe care nutritionistii ni le recomanda intr-o dieta. Le-am adunat pe toate, la un loc, pentru voi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Zone este numită şi dieta vedetelor. Cu ajutorul ei poţi slăbi 20-25 de kilograme în numai două luni. Citește mai mult...

Dacă am face nişte mici schimbări în stilul de alimentaţie, kilogramele nepoftite ar pleca de bunăvoie fără să ne chinuim prea mult.  Găsește-ți motivația!

Cu fructele si legumele primaverii, bogate in vitamina C, accelerezi procesul de slabire!

In sezonul de primavara dieta zilnica trebuie sa includ legume si fructe, trei mese principale si doua gustari si nu ar trebui sa excluda carnea (pui, peste, vita), laptele si ceaiul verde.Silueta de primavara poate fi conturata si cu un program de 20 - 30 de minute de sport care grabesc procesul de ardere a depozitelor de grasime.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Inainte de a urma o cura de slabire trebuie sa renuntati sa va stabiliti standarde greu de atins. Citește mai mult...

Gustarea crocanta care nu te ingrasa, iar sosul sarac in calorii, numai bun pentru carnea la gratar. Găsește-ți motivația!