Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Legume

Am alcătuit un top 10 al celor mai sănătoase legume, care include beneficile lor şi felul cum ar trebui consumate pentru a le păstra calităţile nutritive.

1. Spanacul

Conţine: fibre, proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, vitaminele A, C, E, K, B6. Cum îl prepari: e cel mai sănătos crud, în salate.

2. Ciupercile

Conţin: fibre, proteine, fier, potasiu, vitamina D, vitamina B6. Cum le prepari: călite, la grătar, la cuptor.

3. Broccoli

Conţine: Proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, vitamina A, C, B6. Cum îl prepari: la aburi, la grătar, crud în salate.

4. Conopida

Conţine: Proteine, magneziu, fibre, potasiu, vitaminele C, K, B6. Cum o prepari: la aburi, la cuptor, în salate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Specialistii recomanda de obicei sa se consume multe fructe si legume. Citește mai mult...

***

Recunosc faptul că oricât de realistă aş fi, tot nu pot să nu tânjesc după un corp perfect. Găsește-ți motivația!

4 beneficii ale laptelui

4 beneficii ale laptelui


Publicat în Feminis.ro

Daca te preocupa greutatea, poti opta pentru consumul de lactate cu un aport redus de grasimi.

Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie, persoanele care consuma regulat produse lactate nu i-au in greutate si au mai putina grasime corporala decat persoanele care nu obisnuiesc sa manance produse lactate. Acest lucru se datoreaza aportului de proteine care se regaseste in lapte si confera senzatia de satietate evitand astfel consumul ridicat de preparate. Daca te preocupa greutatea, poti opta pentru consumul de lactate cu un aport redus de grasimi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consumate zilnic produsele lactate te poat ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Citește mai mult...

Iată o soluție simplă de viață, gratuită, non-tehnică. Găsește-ți motivația!

O salata sanatoasa, plina de vitamine, ce poate fi transformata intr-un cocktail elegant si servita ca aperitiv la o masa deosebita.

Ingrediente necesare pentru cocktail de telina, morcov si grapefruit: 1 telina mica, 2 morcovi, 1 grapefruit mare si zahar pentru glasat.

Mod de preparare: Telina si morcovul se curata si se spala. Telina se taie in bastonase subtiri, iar morcovul se rade mic. Se adauga peste ele sucul de la jumatate din grapefruit si pulpa de la restul fructului. Se amesteca bine si se lasa la frigider pentru 20-30 minute.

Salata se serveste asezata in cupe glasate cu zahar pe margine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Principala diferenta dintre sucul de fructe si fructul, ca atare, este ca sucul nu contine fibra, care este mai greu digerata. Citește mai mult...

Regimul alimentar Mayo reprezinta unul dintre cele mai aspre regimuri si trebuie respectat 13 zile. Găsește-ți motivația!