Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

O masa ideala pentru aceasta parte a zilei trebuie sa fie hranitoare si sa te umple de energie. Iata care sunt cele mai bune alegeri.

Fulgi de ovaz - Contin beta-glucan, o fibra care scade nivelul colesterolului din sange, acizi grasi Omega 3 si potasiu. Trebuie doar sa-i eviti pe cei indulciti - cumpara-i cat mai naturali si consuma-i cu lapte si putina miere, eventual si cu fructe si nuci.

Iaurt grecesc - Este gras, cremos si plin de calciu si proteine. Nu degeaba iaurtul grecesc si-a castigat respectul in industria alimentara. Este ideal pentru micul dejun pentru ca iti confera satietate si nu-ti rapeste prea mult timp in bucatarie. Amesteca-l cu niste fructe, nuci sau miere, in functie de preferinte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în FoodStory.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Celebrul Dr. Oz îţi propune un plan de slăbit sănătos în două săptămâni, consumând doar alimente sănătoase. Citește mai mult...

***

Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel putin 8 ore/noapte. Asadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că esti odihnită.  Găsește-ți motivația!

Dieta care te… bronzeaza

Dieta care te… bronzeaza


Publicat în Click

Important este ca la fiecare masa sa consumi un aliment bogat in betacaroten.

De unde-ti iei bronzul: ardei dulce rosu; morcov; condimente (boia, chimion, busuioc); spanac congelat; patrunjel crud; salata verde; dovlecel gatit; pepene galben; caise proaspete; varza rosie cruda; banane proaspete; rosii; pepene verde proaspat; papaia proaspat; broccoli.

Mic dejun: 40 g cereale; 200 ml lapte; 1 fruct colorat;

Gustare: 1 fruct colorat;

Pranz: 120 g carne slaba la gratar, cuptor sau fiarta; 1 portie de orez; 1 portie de legume fierte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pepenele galben are un efect senzațional de suprimare a poftelor culinare. Nutriționiștii recomandă acest fruct în aproape toate dietele, deoarece este foarte gustos, dar conține și foarte puține calorii.  Citește mai mult...

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Ce sa mananci inainte de sala

Ce sa mananci inainte de sala


Publicat în Perfecte.ro

Carmen Bruma le-a demonstrat fanilor ca poti fii in forma la sala si fara controversatele batoane proteice, pe care multe dintre noi le consuma inainte de efort fizic.

Vedeta este deja celebra pentru retelele ei light si sanatoase, oferindu-le fanilor sai de pe Facebook alternative pentru cartofii prajiti si shaorma.

Prezentatoarea tv si-a facut rapid o mini salata, plina de vitamine. Iata ingredientele folosite: 1 avocado, 2 rosii, lamaie, seminte de chia, susan, fulgi de migdale (cate o lingurita din fiecare), ulei de masline si sare.

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a fi în formă, Carmen Bruma face zilnic sport acasă şi respectă alte câteva reguli de bază.  Citește mai mult...

Află de la medicul nutriționist Mihaela Bilic care sunt brânzeturile care nu îți afectează silueta. Găsește-ți motivația!