Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Te-ai gândit deja că vine vara şi vrei să dai jos nişte kilograme?

Îţi dăm câteva sfaturi despre cum să slăbeşti în mod sănătos, de care trebuie să ţii cont în orice cură de slabire.

Gateste acasa - Mancarea gatita in casa nu se va compara niciodata cu mancarea de la fast-food. Si unde mai punem ca nu este recomandata in nicio cura de slabire, nici macar salatele pe care le cumperi de la acest tip de restaurante. Este mult mai sanatos sa-ti prepari o salata acasa cu legume proaspete.

Micul dejun este obligatoriu - Niciodata nu trebuie sa sari peste micul dejun deoarece este cea mai importanta masa a zilei. Are rolul de a-ti asigura energie pentru intreaga zi, mai ales daca iti prepari un mic-dejun consistent cu fructe si cereale integrale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca reduci consumul de carne la trei zile pe saptamana, vei avea numai beneficii in ceea ce priveste sanatatea. Citește mai mult...

***

Recunosc faptul că oricât de realistă aş fi, tot nu pot să nu tânjesc după un corp perfect. Găsește-ți motivația!

Fie că eşti la cură de slăbire sau vrei doar să mănânci mai sănătos, vezi cum ar trebui să arate farfuria ta atunci când te aşezi la masă!

O dietă sănătoasă trebuie să includă cantităţi mare de legume, dar şi proteine şi carbohidraţi complecşi în cantităţi moderate. E greu să-ţi dai seama care e cantitatea potrivită din fiecare, aşa că te ajutăm cu indicaţi clare.

O jumătate de farfurie - legume

La feicare masă, umple o jumătate de farfurie cu legume. Acestea au vitamine şi minerale, iar conţinutul de calorii este foarte mic la un volum mare. Astfel, te saturi fără să consumi prea multe calorii.

Un sfert de farfurie - carbohidraţi complecşi

Îţi oferă energie şi fibrele necesare pentru un tranzit instestinal corect. Au minerale şi vitamine, dar trebuie consumaţi cu moderaţie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mananci trei mese de 400 de calorii si doua gustari sanatoase. Citește mai mult...

Dieta este o terapie. Si, ca orice terapie, cere constanta si seriozitate. Găsește-ți motivația!

Strugurii prelungesc tineretea

Strugurii prelungesc tineretea


Publicat în Ziare.com

Nutritionistii recomanda ca strugurii sa fie mancati cu tot cu coaja si seminte deoarece contin cea mai mare concentratie de enzime, minerale si fibre.

Nutritionistii recomanda ca strugurii sa fie mancati cu tot cu coaja si seminte deoarece contin cea mai mare concentratie de enzime, minerale si fibre, flavonoide si polifenoli care mentin elesticitatea vaselor de sange, buna functionare a sistemului imunitar, regleaza metabolismul, energizeaza si, mai ales, detoxifica.

Strugurele este bine digerat si tolerat de organism pentru ca in compozitia lui are, pe langa vitamine si minerale, fibre alimentare care usureaza detoxifierea organismului prin dobandirea unui tranzit intestinal normal.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In ciuda ideii preconcepute ca strugurii ingrasa, aceste minunate fructe au doar 65-70 de calorii in 100 de grame. Citește mai mult...

De mese nu ai cum sa faci abstractie: nu te lasa stomacul, creierul, pofta! Găsește-ți motivația!